Question

经常打羽毛球，对膝盖的伤害大吗？

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Answer 1

因为其他运动，如羽毛球和跑步，膝盖受伤，主要原因是要保持适当的运动负荷，而不是追求最大的运动负荷。羽毛球，跑步，跑步，跑步。适当的解释是，在注意力完全控制身体运动的前提下，掌握合理的运动时间。简而言之，舒适的双打进行2个小时，轮流出战，比激烈的单打进行1个小时不结束要好。身体累得感觉不到自己的动作变形，运动节奏也受到影响时要积极休息。

量力而行在于制造自己可以调节的运动，来调节运动强度。如果只能忍受30个连续杀戮，就不要盲目追求40。难求的球，鱼摔倒也不要硬撑，弯腰劈腿。超中级羽毛球爱好者的主要膝盖受伤来自被推到后场时的网前球。对于这种球，提高意识，调节节奏，纠正动作是最重要的。膝盖受伤的只有自己。还有一句话要记住，肌肉不强壮，关节代替变化。运动健身是指通过追求正确的动作和合理的力量训练，提高身体基本素质，形成拼搏精神，片面追求输赢和得分。

羽毛球分为室内和室外。在室外打羽毛球通常是我们用的塑料。大部分都是在家里大人带孩子的情况，但在室外打球受风的影响，所以打球的体验度不高，所以大部分球友喜欢在室内体育馆打球。首先要了解羽毛球运动的特点。羽毛球是一项集急停、变向、变速、爆发力于一体的综合运动，几乎可以锻炼身体的所有部位。因此，笔者想从以下几个方面说明羽毛球对膝盖的影响。例如，有些人为了锻炼身体而打养生球，例如老年人之间的竖琴球打得很高，对膝盖没有太大影响。一些球友喜欢单打等高强度对抗，混迹在后场连续持球，这种打球方式无疑会给膝盖带来很大的压力。

高强度的对抗除了与高手绝食会对膝盖造成压力外，还有运动的强度。简而言之，这是运动期间和身体能承受的极限。一周打一次球，身体已经感到疲劳，但第二次或第三次比赛，超载的运动会对身体造成伤害。

Answer 2

平常适当的进行羽毛球的体育运动锻炼，如果不是很剧烈的情况下一般不会损伤到膝盖的。相反适当的轻度的羽毛球的锻炼还对于关节的软骨、关节腔的压力具有很好的作用，它能够改善关节腔内的压力，促进关节软骨的增生以及活性促进关节滑液的分泌，另外还能够有效地增强关节周围的韧带的强度和韧性，对于保护关节的稳定性也是非常好的。
但是如果长时间地打羽毛球，剧烈的竞技性体育运动则会伤到膝盖的，因为打羽毛球的时候需要节奏的发力蹦起、节奏的发力停下，这种情况下就容易导致半月板的反复挤压，摩擦，导致半月板损伤，也容易导致前后交叉韧带的损伤，还会形成半月板以及关节软骨的损害，这种情况下身上就比较大了，有可能会导致膝关节的不稳定，以及退行性的关节炎症。

Answer 3

打羽毛球的运动过程中，双腿膝关节多数是在半屈曲旋转的情况下，还有剧烈的用力，这个过程对膝关节的损伤非常大。因为在这种状态下，膝关节的半月板、关节周围的韧带以及关节软骨在长时间挤压和紧张的情况下，易出现半月板撕裂损伤、交叉韧带的损伤以及关节软骨磨损。因此，在进行这种运动之前，一定要做好身体的热身运动，必要时进行护膝的保护。在运动过程中，只要出现膝关节疼痛，应该立即停止，说明运动量已经达到，再运动下去则会加重膝关节的组织损伤，并且休息必须等到疼痛彻底消失之后，才能进行下次运动或者彻底不进行这项运动。

Answer 4

对膝盖的伤害很大。打羽毛球的运动过程中，双腿膝关节多数是在半屈曲旋转的情况下，还有剧烈的用力，这个过程对膝关节的损伤非常大。容易出现半月板撕裂损伤，交叉韧带的损伤以及关节软骨磨损。

Answer 5

任何运动对膝关节都是有损伤的，因为膝关节是负重关节，跳跃冲击和自身的重量都是对膝关节有一定损伤的，超过90度的动作对膝关节的损伤更大，所以打羽毛球要做好运动前的热身和运动后的拉伸，对膝关节也是有比较大的损伤的，要适量。