Question

晨跑和夜跑哪个更利于瘦身?

Answer 1

晨跑和夜跑并无“孰优孰劣”，关键在于跑步方式。

晨跑前一定要做好热身运动，否则很容易使关节受伤。另外，早晨空气中有污染物沉淀，如烟尘、苯等，二氧化碳浓度也较高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以晨跑不宜过早，大雾天及空气质量较差的天气下也不宜晨跑。

夜跑不宜太晚，还要注意防风、小心着凉。

很多白天没有时间锻炼的人往往会选择夜跑。据《科技日报》报道，实验发现，人们在夜跑的时候，血液中的血小板数量下降了20%，这能降低跑者患血管栓塞的风险。

此外，在夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙会更加充足，这能促进青少年成长，提高成年人的免疫力，同时促进睡眠。夜跑的时间不宜太晚，因为运动会引起中枢兴奋，如果夜跑时间过晚，反而会使人在夜里难以入睡，进而影响第二天的工作。

以上内容参考：人民网——晨跑和夜跑并无“孰优孰劣” 关键在于跑步方式

Answer 2

相比而言，液泡比晨跑更有利于瘦身，因为跑步会消耗热量，会有腹饿感。晨跑过后吃饭可能会加量，而夜跑结束后，马上休息，瘦身效果会更好。

Answer 3

晨跑更好，一个原因是晨跑空气好，有利于身体毒素排出，特别是淤积的杂质，而是能量消耗快，更利于瘦身。

Answer 4

我感觉还是夜跑，还是对瘦身这一块儿，又取决于绝大的作用，因为白天你所产生的一些活动已经把身体的脂肪消耗掉了，夜晚你再坚持锻炼的话，你的兽神的指标收益更大。

Answer 5

夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。2