Question

对自己眼睛视力有很大伤害的行为有哪些？我们该如何避免？

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Answer 1

视力的好坏跟先天的遗传因素有关，跟后天的用眼习惯也有关。先天因素我们改变不了，那么我们来看看都哪些行为可能会导致视力下降。

首先，就是用眼过度

现如今电子产品的普及，让人们目不转睛的盯着电脑和手机的时间是越来越长了。以前出门必带的东西，很多都被手机给取代了，可以说现代生活已经跟手机捆绑在一起了。手机和电脑电视都是发光体，跟书本还有些不同，长时间盯着电子产品，就会减少眨眼睛的频率，眼球表面的泪液很容易蒸发，眼干眼涩也就随之而来了。

不论是纸质书本还是电子产品，都要控制使用时间，每1个小时左右就要起身走动走动，顺便往远处望一望，这样可以有效缓解视疲劳。不要再强光或者光线不足的地方看书看报，即使是在晚上看电视或者手机，也要开一盏不太亮的灯。看书看电视的距离要掌握好，还要坐姿端着，千万不要躺着看书或者看电视，

其次，甜品吃得太多

我们经常会听到大人对小孩子说要少吃糖，这甜食不仅是小孩子的最爱，很多女性朋友也非常喜欢吃甜食 。长期过多的食用甜食的话，对眼球巩膜有一定的影响，巩膜失去弹性，容易对晶状体产生压力，导致晶状体受压变形，过多的糖分也会引起晶状体变凸，导致眼轴增长，屈光度增加，也就是近视。

甜食不是不能吃，只是不能长期过量食用。小孩子对甜食的抗拒能力较弱，这个时候就要有家长来正确引导孩子了。

还有，近视了不戴眼镜

很多人都有这种误解，就是认为近视镜一旦戴上了，就摘不下来了，这种想法是不对的。尤其是对于小孩子来说，如果发现近视，就要尽早去正规眼镜店验光配镜，如果不加以矫正，会引起更为严重的视疲劳，导致近视读书增长较快。

总之，我们的眼睛让我看到了这个美丽的世界，我们也要爱护眼睛，不要用眼疲劳，少吃甜食，如果发现近视，要及早纠正。出门做好防晒准备，可以选择太阳镜或者太阳帽，避免阳光直射。皮肤需要防晒，眼睛也是一样。

Answer 2

长时间面对电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳，如果视疲劳得不到有效缓解，时间长了就会形成近视或引起近视加深。无论是青少年还是成年人，连续使用电子产品1小时后要休息5~10分钟，减少眼部疲劳。

Answer 3

比如躺着玩手机、过长时间的用眼、眼睛痒了就去不断地揉眼睛等行为对我们眼睛视力会有很大的伤害，我们可以平时多补充一些眼部的一样，比如：蓝莓、花青素、叶黄素等等。

Answer 4

不要经常去看手机，用眼过度，看电脑一段时间后可以试着看看远方调节一下视力，不要在强光下看书，即使是晚上看书也要开一盏不太亮的灯，不要躺着去看书，也要少吃甜食，一旦发现近视，要及时纠正。

Answer 5

长时间盯着电脑看，在一般情况下，人每分钟眨眼的次数为12~15次，如果长时间盯着电脑屏幕看，眨眼的次数就会明显减少，导致眼睛疲劳，干涩，引起视力下降。