Question

不健身可以喝蛋白粉吗？喝蛋白粉对身体有哪些好处？

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Answer 1

蛋白粉是近些年盛行的一种保健产品，如今有二种，第一代是大豆蛋白粉，第二代是乳清蛋白粉，无论哪一种，全是以优质蛋白为主导。优质蛋白针对人体自己体细胞的修补、免疫能力的保持等许多的生理过程，都起着关键的功效。未成年离了它，无法正常的生长发育，成人离了它，难以保持身心健康。平常人当然可以吃，可是重要性并不大人离不了优质蛋白，

补给充足的优质蛋白也有益于身体状况。平常人实际上完全可以根据正常饮食，摄取充足的优质蛋白，没必要特意为了能优质蛋白去吃蛋白粉。人体比较健康，能够分析一下自身的膳食，依照每公斤体重1.2-1.5克蛋白质的占比来算，看着你每日摄入蛋白质是否充足。蛋白质的计算法可以去网上查，你吃的肉、蛋、奶、豆类食品等各自蛋白质含量是多少，只有测算蛋白质含量而不是总重。

如果要更细致的，可以考虑肠胃吸收难题，调节蛋白质的摄取。假如在身心健康的情况下，蛋白质摄入不足，可以适度填补，由于长期性缺乏蛋白质，日积月累，很有可能发生上边说的这些主要表现，不益于身心健康。如果是已有以上病症了，还可以根据分析自己的饮食搭配分辨是不是缺蛋白质，但是这种状况蛋白质的每日摄取量需比正常的摄取量稍高，才可以逐渐调节身体状态。对蛋白质要求更多的人，例如围术期的患者，优质蛋白的需要量比普通人越来越多，

那在正常饮食以外吃点蛋白质粉，有益于手术后的修复。再例如严苛饮食搭配的运动健身人员，既想减肥又怕肌肉减少，而自身又不是很会调节饮食搭配，那样何不吃点蛋白质粉，确保优质蛋白的供货。自然，也要看你肾脏功能、胃肠等是否常规，要依据身体情况来调节。一般不锻炼得话也不必须吃完，由于常规的营养成分就够新陈代谢了，无需此外在填补蛋白质粉，如果去健身房得话最终就吃点蛋白质粉

Answer 2

人们在不运动的时候可以喝蛋白粉。 可为人体补充多种必需的蛋白质和氨基酸。 特别适合长期饮食不佳、缺乏蛋白质、营养过剩的人，或长期卧床消瘦的人。 如果他们需要补充蛋白质，他们可以服用蛋白粉。 食用蛋白粉有什么好处： 补充营养来源。 蛋白质是人体主要的氮源，不仅可以提供部分消耗的能量，还可以用来合成新的组织。 婴儿、青少年、孕妇和哺乳期妇女除了维持组织蛋白更新外，还需要合成新的组织。 当体内蛋白质不足时，会影响人的基本生活活动，导致儿童青少年生长发育迟缓、体重过轻、智力发育障碍； 疲劳、体重减轻、贫血、血浆白蛋白减少，甚至成人水肿。 并引起女性月经失调。 吃蛋白粉可以有效预防和改善这些症状。

Answer 3

蛋白粉是一种含有多种蛋白质和氨基酸的营养补充剂，所以人们在不运动的时候可以喝蛋白粉。 可为人体补充多种必需的蛋白质和氨基酸。 特别适合长期饮食不佳、缺乏蛋白质、营养过剩的人，或长期卧床消瘦的人。 如果他们需要补充蛋白质，他们可以服用蛋白粉。

Answer 4

可以，好处：蛋白粉是一种含有多种蛋白质和氨基酸的营养补充剂，所以人们在不运动的时候可以喝蛋白粉。 可为人体补充多种必需的蛋白质和氨基酸。 特别适合长期饮食不佳、缺乏蛋白质、营养过剩的人，或长期卧床消瘦的人。 如果他们需要补充蛋白质，他们可以服用蛋白粉。 如果在服用蛋白粉的过程中加强锻炼，会明显增加人体的肌肉含量，可以供运动员或有健身需求的人使用。 所以蛋白粉适合很多人，不仅仅是运动的时候。