Question

吃哪些食物可以让皮肤变白

Answer 1

一、牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。

而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外，喝牛奶还可以预防皮肤干燥，起到保湿补水的作用，调节内分泌，促进新陈代谢。

二、豌豆。豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，除了可以预防夜盲症外，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白作用。

三、柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C，是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。

Answer 2

生活中有许多食物都可以对皮肤养颜美白。只要好好的呵护皮肤，通过食物的营养素摄入维C。可以达到减缓衰老养颜美白的功效。
从时令水果蔬菜中选择，如白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果。玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食品。
水果中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白滋品，由体内让肌肤白起来。
生活中多吃一些生菜，生菜富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水美白，这些食物平时多吃对皮肤美白有促进作用。
通过食物让皮肤变白是一个长期的过程，不能心急。需要养成良好的生活习惯和睡眠心情轻松愉快再加上食物的营养摄入才能达到皮肤变白的效果。