Question

举重的注意事项

Answer 1

举重不是有氧运动，属于无氧运动。一般需要极限法力的运动都是无氧运动，而有氧运动的运动方式比较缓和。举重需要用尽全力将杠铃举起，属于极限发力的运动，所以属于无氧运动。下面我们就来详细介绍一下举重这项运动：

一、举重运动属于典型的无氧运动
　　无举重运动属于典型的无氧运动，在举重之前，要在手部做防滑处理，在调整好状态后，在用尽全力，将举重杠铃用尽全力举起，在举起的过程中要用尽全力，屏住呼吸，这完全体现了无氧呼吸的运动特点。举重运动要将举重杠铃举过头顶，在稳住以后，才算是举重运动的成功。

二、举重运动的注意事项
　　1、举重运动作为极限运动，在举重运动之前，要做一些热身运动，避免拉伤；
　　2、在进行举重运动之前，要对手部做防滑处理，在进行举起杠铃的过程中，是需要用手与杠铃的摩擦力来保证完成举重运动的，所以手部防滑也是非常必要的；
　　

　　3、在进行举重运动之前，要进行心情放松和吃高能食物和饮料，举重作为极限力量运动，是非常需要体力的，舒缓的心情和增加肌肉力量的储存能够有助举重运动的完成。

Answer 2

举重对于塑造肌肉十分有好处。但是如果锻炼的时候不小心，有可能会引起永久性的损伤。美国家庭医生学会给出以下建议：不要穿容易滑到的鞋子，确定机器运转正常； 挺举时保持背部直立； 在举很大重量的杠铃时，让别人在边上注意一下你； 在手臂完全升直的时候呼气； 每组肌肉群每周锻炼不要超过三次； 如果出现肌肉疼痛，立即停止运动。