Question

一般来说，几点睡觉对健康最有利？原因是什么呢？

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Answer 1

现在这个社会，大家对自身的身体健康都非常的重视，很多人都希望通过改善睡眠来改善自己的身体，健康可以从这一点看出身体的重要性，就是睡眠要充足，因为睡眠不好，很多人的身体就会处于一种健康的状态，对于工作也是非常不利的，所以大家都要养成早睡早起的好习惯，不要将睡眠时间给浪费了。

其实睡眠的时间是有一个时间点的，在黄金时间进行入睡可以获得比较好的睡眠体验，在夜晚从11点开始就是黄金的睡眠时间，这个时候人体就会分泌褪黑素，能够促进睡眠，也能提高人的免疫力，让皮肤越来越好。并且在夜晚11点入睡之后也要将灯关掉，所有光源刺激都减少一些，这样才不会影响开黑素分泌。

对于小孩来说睡眠就是在成长发育，所以小孩子的睡眠质量更要保证在小孩子睡眠的时候一定要更早一些，比如夜晚8:30之前就要睡着。如果在夜晚身体新陈代谢的时还没有睡觉的话，那么皮肤就会出现暗沉长痘痘的现象，因为皮肤没有办法进行新陈代谢，不能排毒。所以想要皮肤好，一定不可以熬夜。如果工作是比较需要智力活动的话，也不可以熬夜，比如学生还有需要考试的人，这些人如果晚睡就会对注意力还有记忆力有着不良影响，所以在夜晚10点左右就要进入睡眠。

一定要满足身体睡眠的需要，不要透支自己的精神，这样也会影响工作和学习。老年人的睡眠也是非常重要的，因为熬夜对于健康的影响非常大，如果熬夜那么老年人的身体就会过度透支，第2天也会没有精神。不过老年人一般睡眠时间都没有年轻人多，这是很正常的，没有必要为了延长睡眠时间而去睡觉，反而会不舒服。所以只要能够有良好的生物钟就可以了。

Answer 2

我认为晚上10点左右睡觉对身体是最有好处的；因为10点左右身体机能已经属于疲惫状态，进行适当的休息，能够及时调整，也能够提高睡眠质量。

Answer 3

在10点前睡觉是特别好的，并且可以有一个很好的新陈代谢，不会熬夜，不会有黑眼圈，并且第2天早上起来脸部会浮肿。不属于熬夜了。

Answer 4

10点睡觉是最好的；因为我们人类的脑部和新陈代谢会在10:00~2:00需要充分休息。