Question

有什么适合学生减肥的方法么

Answer 1

想要减肥都需要从热量的摄入和消耗两方面来入手。热量的摄入主要可以从饮食结构和每日总热量的控制来入手，而热量的消耗可以通过多运动、多喝水、保持睡眠等方面调整。基于学生人群的特点，减肥可以从以下方面入手：

热量摄入
学生群体由于脑力消耗大、运动量大，因此单一限制进食的热量是不可取的，只有营养充足才能保证学习和生长发育正常进行。

因此饮食调整主要调整膳食结构，确保能够摄入足量的优质蛋白质，例如各类瘦肉、鱼虾、豆类、蘑菇等。同时限制游离糖的摄入量，例如各类甜点、含糖饮料、糖果、饼干等食物，不仅对减肥来说弊大于利，摄入过多还会影响血糖，使学生感到困倦，注意力不集中。

热量消耗
学生群体日常的运动量基本能够满足需要，但如果学业较重，学习压力大，能够进行锻炼的时间比较少，运动量就可能会不足。这时可以进行一些燃脂运动，例如波比跳、高抬腿、HIIT等，每天进行两三次，每次5-10分钟，就可以满足每天基本的热量代谢。

此外还要注意保证充足的睡眠和饮水，也可以促进新陈代谢，增加基础代谢率，促进热量消耗。

Answer 2

简单，坚持O(∩_∩)O
1，吃晚饭站立30分钟以上
2，估计你家人不舍得你不吃饭，所以晚上饿的时候先喝碗汤再吃饭
3，不要吃多油炸，甜食..（公认的高热量就少吃吧）
聚会难免，那么就告诉你的朋友去吃热量少的东东吧（—例如：水果自助店，或者去做一些运动，滑雪，ktv都不错哦—）
4，饿的时候喝点白开水吧，不能喝太冷的哦
5，简单的运动就是健步走，就是走的时候身体的每个地方都要活动最大的限度，同时加快速度。。。坚持
一定要坚持
即使再你家的地板上也可以，就从这一边走到那一边就好了。可以跟着轻快的音乐走
这样不容易感觉厌倦而坚持不了
6，多吃蔬菜水果，吃饭的时候先吃菜后吃肉。。。尽量少吃肉呀
7，保持水的摄入量。。。。。这样可以有助代谢》》
这招真的很管用
水真的很好！！！！！！！！！
祝你早日收到减肥效果
嘿嘿~~~~~