Question

怎么才能每天晚上睡个好觉？

Answer 1

是精神心理因素导致的失眠，对此还得自我调节，才能得以恢复。失眠影响身体休息，同样也会影响到平日的身体状态，持续下去只会恶性循环.

Answer 2

放松心情：睡前一小时不要从事可以让自己兴奋的事情，晚饭后不要喝茶、咖啡等神经兴奋的饮品，强迫自己不去想让自己紧张、不愉快的事情

Answer 3

要想睡眠好应该注意睡眠卫生、增强与床的条件反射、白天进行光照、做有氧运动。睡眠卫生：每天保证充足的睡眠，成年人在7.5小时左右为最合适的睡眠时间；白天不要喝过多的咖啡、浓茶；睡前不要饮酒。

Answer 4

自我调节，才能得以恢复。失眠影响身体休息，同样也会影响到平日的身体状态，

Answer 5

想要每天晚会上都睡个好觉，一定要养成一个良好的心态，除此之外在睡前不要剧烈运动、不要吃过分刺激的食物