Question

晚上很难入睡怎么办？

这个问题困扰我有蛮久的时间了，晚上一般很难入睡，就算躺在床上有一两个小时才入睡。是不是因为肝功能异常啊，，我有什么办法解决这个难题，我现在还比较的年轻，才二十多一点，

Answer 1

失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状。祖国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。

阴虚火旺型

症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。
治疗阴虚火旺型的失眠，可以用山桑粥、莲子芡实粥。

心脾两虚型

症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。

治疗心脾两虚型的失眠，可以用莲子桂圆粥、龙眼红枣粥。

心胆气虚型

症状表现为平素精神过敏，体质弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多梦，易惊醒。舌苔白。脉沉而无力。

治疗心胆气虚型的失眠，可以用柏仁粥、酸枣仁粥。

痰热内扰型

不寐兼有头重、头晕、胸闷痰多，恶食嗳气。有时早醒、不再入睡。舌红、苔黄或黄腻。脉沉弦有力。

治疗痰热内扰型的失眠，可以用珍珠猪心、丹黄蜂蜜粥。

肝郁化火型

不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。

治疗肝郁化火型的失眠，可以用芹菜茼蒿汁、枸杞菊花茶。

除了以上专门针对已经临床诊断出的失眠之外，日常生活中可以通过多吃一些含色氨酸较多的食物来帮助睡眠。

含色氨酸较多的食物有小米、牛奶、莲子、桂圆、葵花子、核桃、红枣、豆类、食醋、百合、荔枝、蜂蜜。

另外铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

此外，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

你看看对你有没有用啦！

Answer 2

我年轻的时候也有这种现象，我的解决办法是，睡不着就看看《毛泽东选集》，很快就睡着了。
这一招现在怕是不灵了，是不是你的身体正在转型期，所以你可以看看中医，吃点“柏子仁”“茯苓”等等，有些效果。

Answer 3

按摩手上心包经的劳宫穴和太陵穴.还有手上心经的神门穴.按按就睡了.

Answer 4

是失眠,是不是近期压力大呀,自己缓解一下就可以了

Answer 5

加强一些体育锻炼，
还有就是睡前喝点牛奶，洗个温水脚。

睡的时候想想轻松愉快的事

Answer 6

晚上看电视，玩电脑时间过长都会导致失眠，还有缺乏运动，晚饭后可以适当运动运动，还有睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠