睡眠不足的危害有哪些？
一、睡眠不足对身体的危害有哪些
影响肝脏健康、降低大脑功能、影响皮肤健康、引发头晕头痛、出现黑眼圈等，导致皮肤颜色暗、皮肤暗、容易产生黄褐斑等，睡眠不足脑细胞没有充分休息，就会发生头晕和注意力不集中的现象，也会引起头痛，长时间的话记忆力会下降。提高心血管疾病的发生率，精神不振，免疫力低下，容易发生感冒、胃肠病、过敏等神经失调性疾病。还会导致女性内分泌紊乱，引起卵巢排卵异常，导致卵巢功能减退和早衰等。此外，长时间熬夜，出现失眠、愤怒、健忘、不安、神经质等亚健康症状。所以最好平时不要熬夜以免身体出现不适。
二、经常睡眠不足会得什么病
1、肥胖病、糖尿病。体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
2、胃溃疡。人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。
3、乳腺癌。医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。
4、心脏病。医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。
5、糖尿病。胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。
熬夜还导致脱发。最好是不要熬夜，尽量减少熬夜，如果不是工作需要不建议患者熬夜。每天晚上十点多睡觉，次日清晨七点左右起床，养成良好的生活习惯，这样使得体内各级调节中枢在正常范围内调节。体内代谢正常了，脱发的原因自然会好。其他一些病理性的原因可见于甲状腺机能亢进症的患者，也时常容易发生脱发，还有一些雄性激素分泌过多也可导致脱发，必要时可以进行鉴别诊断。
在当今快节奏的工作学习生活中很多人面临的工作学习压力越来越大。高中生挑灯夜战的；上班族熬夜加班的；以及通宵打游戏的青少年们；还有老年朋友经常失眠，等都会造成睡眠不足的现象，那么睡眠不足究竟会对人们造成哪些危害？
1.伤肝：脾气暴躁情绪差当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2.伤神：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
3.免疫力下降：连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
4.加速衰老：长期睡眠不足的人，每天的衰老速度比正常人快5倍！ 男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
5.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
6.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
可见睡眠不足对人造成的危害还是非常不容忽视的所以快快放下你的手机享受一个充足的睡眠吧
1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36 ~ 58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加:睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5、视线不良:睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
6、心脏疾病:根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
7、反应迟缓:睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8、容易感染疾病:长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
9、投资错误:根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
10、尿液变多:当人们沉睡时 ,身体会减缓 尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所
11、注意力不集中:如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
12、疫苗效用减弱:如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。
13、 P门齿不清:根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
14、 感冒上身:如果你三不五时，就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
15、肠胃问题多:睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病
16、车祸风险高:事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。
17、性欲降低:睡眠不足会降低体内罩丸激素的分泌，导致性欲降低。
18、忍痛力降低:已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19、糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
20、做事错误百出:缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
21、癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
22、容易健忘:睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23、基因干扰: 201 3年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
24、情绪低落:科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
25、死亡风险高:长期睡眠不足的人，最大的风险
睡觉是人一天最放松的时间，是你的身体每天休养生息，自我修复的时间。如果长时间睡眠不足的话必定会带来许多危害，特别是现在的年轻人，因为手机电脑的存在导致长期熬夜，但是自己却不知道这种行为已经对自己造成了很大的危害，那么睡眠不足到底会有什么危害呢？我觉得主要有以下几个。
1:精神不佳，长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳等情况，记忆力就会下降。
2:引起脱发，在睡眠不足的时候会伤到肝肾，如果伤到肝肾就会影响到气血的现象，而且气血两虚就会产生脱发的一种症状。
3:引起肥胖，睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。
4:免疫力低下，睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏代谢，引起肝脏排毒能力下降，从而导致免疫力下降，会更加容易生病。
晚睡早起对身体的危害极大，睡眠不足对身体的危害有许多。
1.会造成心脏疾病。睡眠不足可能会导致人交感神经兴奋性增高，心脏长期处于兴奋状态，可能增加心脏疾病的患病风险。晚上的睡眠可以提高身体排泄毒素的速率，如果长时间睡眠不足，就会导致毒素在身体内堆积，对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。
2.影响生长发育。长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。长期晚睡会导致身体代谢机能下降，对摄入的营养利用率下降，就会没有足够的能量支撑日常活动，就会给人一种蔫了吧唧的形象。
3.影响大脑运作。睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，可导致脑功能紊乱，造成记忆障碍，引起反应缓慢、警觉性降低，大脑得不到充足的休息是会产生疲劳，就降低了大脑的运行速率，就会导致各种问题的发生。
4，影响内分泌。睡眠不足会导致人内分泌失调，导致体内激素不稳定甚至供应不足，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等；这个也是非常多人所在意的，所以为了有一个好皮肤就不要熬夜了。
5、影响免疫功能。长期睡眠不足，使身体处于长时间的工作，可能会导致机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足会促进夜间B细胞的产生，B细胞会对身体压力有直接的反应，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，导致身体免疫力低下。
