睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间，它会给身心带来许多的伤害。如下例：
1.睡眠不足会导致第二天人的大脑比较昏沉，注意力不够集中，记忆力比较衰退，比较精神萎靡，没有精神力，对学习工作的效率就会大大的降低，软弱无力，太想做任何事情；
2. 睡眠不足会使皮肤衰老加快，皮肤较为暗黄，眼睛会浮肿，还会容易出现皱纹、黑眼圈，皮肤中的胶原蛋白也会大量降低，不能拥有一个好的皮肤光泽；
3.睡眠不足还会导致一些抑郁症、焦虑症等心理疾病，据调查显示，睡眠不足和睡眠障碍都可以导致抑郁症的生成；
4.睡眠不足也会使人的体重增加，因为它会增加人的饥饿感，从而促使食欲增加，使人渴望得到高脂肪、高碳水化合物，所以很容易成为肥胖者，从而给身体带来一些危害；
5.睡眠不足也会使人很容易的发生交通事故，因为当人睡眠不足时，处于迷糊状态，同酒驾一样，其疲劳驾车，所以，对一些判断力就会大大下降，行动力也会变得缓慢，自己的思想意识变得缓慢，很容易造成交通事故的发生，不仅会伤害自己也会伤及他人；
6.睡眠不足也会引发严重的健康问题，如果拥有，睡眠障碍问题或者慢性睡眠不足问题都将会很有可能患有以下疾病的风险，如心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、糖尿病等等这些严重的健康问题，所以我们应该更应该要保证好自己充足的睡眠，使其有个好的睡眠质量；
7.睡眠不足也会使其脾气变大，很容易让人出现烦躁的状态，有很大的情绪波动，导致神经衰弱；
8.睡眠不足还会导致免疫系统遭到破坏，免疫功能会失调，失去平衡；
9.睡眠不足还会使头发很容易掉落，变得很容易秃头。
以上所述都是属于睡眠不足的危害。所以对我们的身体健康安全，我们一定要保证好充足的睡眠，保持一个良好的生活习惯，合适的生活作息，使其有一个好的睡眠质量，保证好自己的健康安全，这才是最重要的。
睡眠是人生中是最重要的，我们大部分的时间都是在睡眠中度过的。成年人正常的睡眠时间为7—9个小时，如果睡眠总是不足7个小时，是属于睡眠不足那么如果睡眠不足，我们会有哪些危害呢？
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一、睡眠不足会导致大脑排毒不畅。
睡眠不足，得老年痴呆的几率会增加，如果长时间睡眠不足的话，海马体也会萎缩，会导致我们的记忆力，注意力，等下降，情绪也会变得很差，甚至这个结果是不可逆的。
二、睡眠不足会加速皮肤的衰老。
大家肯定都有感受，如果当天晚上没有休息好的话，或者连续几个晚上熬夜的话，我们会发现，皮肤呈蜡黄的状态，眼睛还会浮肿，这就证明了长期的睡眠不足会导致我们的皮肤变得暗沉，会出现皱纹，还会带来黑眼圈，当我们没有得到充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素，过量的激素会分解我们皮肤中的胶原蛋白，大家都知道胶原蛋白对我们皮肤的光滑和弹性都有重要作用。
三、睡眠不足体重会增加。
有相关数据表明，每天睡眠少于六个小时的人，比每天睡7到9个小时的人更加成为肥胖，因为睡眠不足会增加我们的饥饿的感受，食欲也会增加。睡眠不足不仅会刺激食欲，他同时也刺激人体的高脂肪，高碳水化合物的念头就是让我们更想吃。四、睡眠不足引发严重健康问题。
有睡眠不足以及有睡眠障碍的人，会增加一些疾病的风险，如心脏病，心脏病发作心律不齐，还有一些伴有其他的健康问题。
四、睡眠不足还会影响我们的判断力缺乏
充足的睡眠，会影响我们对事物的判断和理解，没有办法，准确的做出明智的选择和采取行动，这就会影响我们在工作和生活中对事件作出合理的判断。特别是在我们生活节奏加快的世界中，睡眠专家表示，让我们的睡眠减少的行为是错误的，还会得不偿失，尤其是如果正在从事一项极为重要的工作，睡眠不足带来的影响可能是很大的问题，恍惚之间就会给我们生活和工作造成不良影响。
综上所述，充足睡眠对我们身体健康是非常必要的我们要合理安排生活作息要保持有规律的生活，养成良好的作息习惯，早起早睡。所以我们要有好的睡眠，才能美美的享受生活中的美，发现生活中的美，充足的睡眠是我们的精神饱满，精力充沛。
我认为主要在两方面有影响，一是身体方面，二是学习方面。
身体方面：
1.会导致人体的生物钟混乱，睡眠质量也会越来越差，多梦容易醒，还会有神经衰弱等问题
2.神经系统和内分泌的循环也与熬夜有关，经常熬夜会造成内分泌失调，从而导致皮肤越来越不好，长痘痘，没有光泽，甚至出现斑点。
3.会使人经常感到疲意，精神不好，身体抵抗力下降，这样会导致容易生病，比如感冒、胃肠道等疾病经常出现
4.熬夜后的第二天感觉没有精神，注意力不能集中，异且记忆力也会越来越差，健忘，甚至还会头疼头晕，时间久了就会导致失眠。
5.熬夜的原因一般都是在晚上玩手机或者看东西时间太长。手机的光在晚上对人的眼睛是很不好的。长时间用眼，会使眼睛出现疼痛，还会导致视力模糊等严重问题。
学习方面：
1.影响思维思考能力，老师上课说的东西你由于思考能力变差导致跟不上老师的步伐。
2.因为睡眠不足导致你第二天上课会犯困，在上课的时候你也不敢在老师面前大胆的睡，但是又因为因实在听不下去知识点，所以对于你来说上课时间就很煎熬。在之前有一次晚上我由于追剧导致晚上很晚才睡，第二天上早八的课，我一点知识都没听进去，并且眼睛使劲睁开，最后导致眼睛也很疼。从那之后我很少熬夜，听课效率也变高了。
3.如果你第二天早上没课，但是昨晚熬夜了，你会在早上醒不来，甚至会一直睡到中午，这就浪费了你的课余时间，课余时间用来睡觉是没有意义的。我们应该珍惜大学的课余时间多去做一些有意义的活动。
除了这些之外，睡眠不足对我们还有很多的危害。所以我们一定要保持好充足的睡眠，有良好的作息规律。
睡眠不足可能有以下危害：
①人体在睡眠的时候，会抑制其他生理功能，而突出免疫功能，睡眠中免疫功能活跃，对存在损伤的细胞进行修复，防止细胞发生异变，但睡眠不足时，免疫功能遭到抑制，机体免疫力下降，而异形细胞缺乏免疫监视则可能发生突变，从而导致癌症的发生，如乳腺癌、胃癌等。
②心脏方面的疾病。睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7点，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时没有休息，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
③易导致肥胖，缩短睡眠时间会减少体内瘦素的分泌，瘦素是抑制食欲的重要因素，睡眠不足可导致食欲增加，摄入过多的食物，会导致肥胖。
④糖尿病，睡眠不足还可导致人体的应激系统被激活，交感神经兴奋性增强，体内皮质醇、肾上腺素等分泌增加，出现胰岛素抵抗，引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。
熬夜破坏生物钟的正常规律，夜里睡觉少，睡觉的质量差，白天就会昏昏沉沉，思维迟钝，工作效率也差。中医认为夜里11-1点中间睡眠可以养肝补肾，长期熬夜会导致肝肾虚弱，还有长期熬夜，机体免疫力下降，免疫蛋白下降容易患病，特别是严重的病，比如恶性疾病。长期熬夜，内分泌失调可能会导致早衰老甚至月经不来。
一定要好好睡觉 一定！！！
一个人的睡眠质量决定着生命的健康和生活质量。睡眠是生命不可缺少的补给站，充足的睡眠能使身体新陈代谢好，给身心带来活力，恢复身体机能和朝气，以应付一天的所有事情、所有的工作。
睡眠不足主要的原因是睡眠时间过短，人体每天需要6-8个小时以上的睡眠时间，而且有睡眠质量的要求，如果患者的睡眠时间少于六个小时，或者是深睡眠的时间不足，会导致睡眠不足。这种情况有可能是精神压力过大、睡前过度兴奋、过度紧张导致的，饮用咖啡、浓茶也会导致类似的情况，和神经兴奋性高有关。
睡眠的不足也可以说是失眠，不少朋友都面临着睡眠不足的困扰。短暂的失眠，一般不会对身体造成多大的影响，若是失眠程度比较严重，时间又长得不到改善，可能就会对身体产生一些危害。
①脾气暴躁，关注某件事情，若被打断会产生一些负面情绪。
②变胖，睡眠不足以后，可以导致体内的激素水平紊乱，引起饮食不规律，暴饮暴食，从而导致体重增加。
③视力下降，导致视觉偏差，视野差，看不清，甚至出现一些幻觉。
④反应迟钝，影响大脑思维的灵活性、对外界事物反应迟钝，注意力不集中，从而降低工作效率。
⑤记忆力减退，影响大脑的创造性、思维转变能力以及记忆力，从而使学习能力下降。
⑥加速衰老，这种衰老不但是皮肤上的，也包括多个器官的衰老。
⑦生长发育，会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉脏器的发育。
⑧内分泌失调，增加糖尿病，、甲状腺功能异常的患病机会，还会引起女性的月经不调，皮肤干燥，脸色偏黄等。
⑨免疫功能，机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠道疾病以及带状疱疹等。
⑩导致人体血液中胆固醇含量增加，增加心脑血管病的患病风险。
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