睡眠不足的危害有哪些？
1.睡眠不足，大脑没有得到很好休息，第二天就会出现精神不振、困倦、做事没有精神、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，使工作、学习效率下降。
2.可出现黑眼圈、皮肤粗糙松弛、容易长斑、起痘和痤疮。
3.免疫力明显低下，容易感冒或患有胃肠道疾病，也可诱发其他系统的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤等。
4.女性长期睡眠不足，可以导致内分泌失调、月经紊乱、痛经，甚至可以导致不孕不育症.
5.可导致抑郁症，随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
6.加速皮肤的衰老，长期睡眠不足导致皮肤暗淡、黑眼圈加重。
7.增加死亡风险，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍.
8.引发各种健康问题，可增加患心脏衰竭、高血压等疾病的风险。
9.令人健忘、反应迟钝，会出现记忆力衰退、专注力下降。
睡眠不足可增重。睡眠不足的时候，就想吃东西，吃的东西不消化，积存在体内，就会导致肥胖。睡眠时间少，在行使判断力的时候会失误，甚至造成不可挽回的损失。对于一些常年开车的人，得不到好的休息，就会疲劳驾驶，导致死亡或者受伤。 休息不足的危害有这么多，因此人们一定要保证充足的休息，这样第二天的工作或者学习效率才会增加。如果睡不着们，在可以在吃过晚饭后到处走走，可以加速睡眠。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
第一，影响日常的工作和学习，睡眠不足会导致第二天患者的精神不振、注意力不集中、犯困，会影响日常工作和学习。
第二，可能会危及人身安全，例如患者睡眠不足的时会出现反应迟钝、注意力不集中现象，如果进行一些危险的工作，例如开车、高空作业等，容易出现危险。
第三，神经衰弱，睡眠不足可导致植物神经功能紊乱，长时间有可能引起神经衰弱。
第四，高血压，长期睡眠不足有可能会导致血压持续的增高，长时间的睡眠不足还有可能导致机体的免疫力和抵抗力下降。
第五，长期睡眠不足会导致脑缺血，如果不及时调整可能会引起脑缺血症状，严重甚至引起脑梗塞，也会影响到个人的内分泌系统。睡眠不足会导致脑细胞活跃性增加，但是在后期会引起脑疲劳，再加上营养摄入不足会严重引起脑缺血，表现为频繁的头晕、头痛、恶心、呕吐、疲乏、无力。
第六，如果突发脑梗塞患者会出现头部有长期性麻木症状，并且会引起颈部转动无力，影响到个人的内分泌系统会导致患者出现精神或者性格改变，例如容易发脾气、脾气暴躁、记忆力下降等。针对女性而言会导致皮肤松弛，引起月经紊乱、不调，导致黑色素沉着速度加快，面部会出现黄褐斑等现象。
第七，睡眠不足会出现白天的精神状态较差，并且容易导致内分泌紊乱的情况，从而引发皮肤衰老、烦躁易怒等症状出现。其次长期睡眠不足能够增加患有高血压、抑郁症、心脏衰竭的几率。患者机体抵抗力下降，容易受到病原菌的侵袭，引起感冒等疾病的发生；还会影响大脑发育、以及身体的发育，思维变慢，反应迟钝，还容易诱发高血压、冠心病等疾病的发生。
第八，睡眠不足会加速皮肤的衰老程度，尤其是长期熬夜的人一般都会有皮肤蜡黄、毛孔粗大多油、眼睛浮肿、皮肤粗糙长痘痘等方面的现象。这主要是由于睡眠缺乏的时候身体会释放出比较多的皮质醇，而皮质醇如果过量就会导致皮肤中的胶原蛋白大量的流失分解，使皮肤衰老的速度更快，因此充足的睡眠对于皮肤组织的修复也有一定的功效。
第九，导致身体肥胖，这种情况很容易察觉，因为经常性睡眠不足会提升饥饿激素的分泌水平，增加人体的饥饿感，食欲增加了身体肥胖的速度就会加快。
第一、会导致血压持续的增高
睡眠不足或者睡眠障碍的人会引起血压升高，是引起血压波动的常见诱因。睡眠不足或者睡眠障碍的状态下，会引起交感神经兴奋性升高，迷走神经兴奋性降低，同时也会引起儿茶酚胺等生物活性物质分泌增多，从而引起心跳加快、心肌收缩力增强、心输出量增多，这些都会引起血压的升高，从而造成高血压的患者出现血压的波动。对于血压正常的患者，如果长期的失眠有可能会引起高血压的发生。所以在平时应该要注意避免熬夜，要保证充分的睡眠，以防止高血压的患者出现血压波动，或者血压正常的患者由于长期睡眠不足而导致高血压的发生。
第二、出现反应迟钝、注意力不集中
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
第三、会导致神经衰弱。
很多人之所以睡眠不足就是因为睡不着，睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环，长期睡不着又会导致情绪更加低落，甚至引发抑郁症。
人体每天要保证6~7小时的睡眠时间，睡眠不足会影响白天的精神，导致注意力不集中、思维迟缓、情绪烦躁、头晕、头痛等症状，睡眠不足还会导致肥胖、饮食习惯不良等，长时间的睡眠不足还会导致身体免疫力低下。
虽然我们都知道睡眠不足会危害身体健康，但是现代社会因为工作繁忙等原因削减睡眠时间的人依旧非常的多。
睡眠不足对人体的危害
1、易怒
长期睡眠不足的人，其感情容易变得波动起伏，稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒。
2、头痛
虽然目前还没有充分的科学依据证明睡眠不足会导致头痛，但是睡眠不足导致偏头痛、肾虚的情况却比较常见，尤其是患有睡眠呼吸中止症的人群在起床后常伴随头疼发生。
3、学习能力下降
睡眠不足会导致记忆力减退，有实验证实，反复进行同一课题的工作，其作业效率会逐步提升，一旦持续陷入睡眠不足的状态，作业效率便难以提升。
另外根据国外的一项研究报告显示，某学校将上午的开课时间延迟一小时(变相增加学生的睡眠时间)，长此下去，学生的考试成绩普遍提升。
4、体重增加
睡眠持续不足会破坏人体荷尔蒙平衡，从而引发肥胖。
5、视力减弱
睡眠不足会导致人的视觉出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应，甚至还可能产生幻觉。
6、心脏病
如果每天仅休息4小时，长此下去，人的心跳会增加。另外，睡眠不足还会让心脏病的标志性物质“C反应性蛋白质”的浓度增加。
7、反应变迟钝
通过对士兵以及运动员等进行的多项实验发现，睡眠不足的状态下，人的瞬间判断能力以及反应速度会下降。
8、易患感染病
睡眠不足的状态会造成人的免疫力低下，从而易患感染病。
9、增加金钱方面的交易风险
通过对志愿者进行的实验发现，睡眠不足的状态下，其金钱交易方面的风险防御意识大幅下降。
10、增加尿液产生量
睡眠期间，人的尿液产生量会减少，而一旦陷入睡眠不足的状态，就会出现尿液量过剩的情况，儿童可能会出现尿床的现象，成年人则容易出现尿频、前列腺炎的情况。
11、注意力下降
多项养生实验表明，人在睡眠不足的情况下很难集中注意力。
12、接种疫苗效果下降
人在接种疫苗后，会产生对抗病毒的抗体，但是研究发现，人在睡眠不足的状态下，其病毒抗体数量难以增加，导致疫苗效果下降。
13、口齿变得不灵活
研究发现，睡眠不足容易导致人的口齿不灵活，具体表现为重复说单一语句，说话方式单调，大脑思考也变得迟钝。
14、容易患感冒
有研究结果显示，在处于同一种感冒病毒的环境下，连续2周睡眠不足的人感染病毒的几率比正常睡眠者高出了3倍。
15、加剧肠胃病症
科研发现，睡眠不足会加剧炎症性肠胃病患者的病症恶化，即便康复后，其复发几率也会大幅增加。
16、交通事故增加
在睡眠不足的状态下开车，其危险性将大幅增加，容易引发交通事故。
17、性欲减退
人的性欲高低主要与荷尔蒙“睾酮”的分泌量存在关联，持续睡眠不足将导致睾酮的分泌量低下，性欲减退，引发阳痿。
18、对疼痛更加敏感
国外某机构通过对疼痛的临界值(对疼痛的忍耐值)进行研究发现，彻夜通宵未眠的实验者，其疼痛临界值相对更低。
19、糖尿病
睡眠不足会破坏人体内的新陈代谢平衡，从而导致胰岛素抵抗风险增加，引发糖尿病。
20、粗心马虎
有研究结果显示，彻夜未眠的外科医生，其手术的失误率将增加20%至32%，另外，睡眠不足还会增加射击、帆船等体育竞技的失误率。
21、癌症
关于睡眠与癌症之间存在何种关联，目前正处于初期研究阶段，但是睡眠不足会导致昼夜节律紊乱和免疫力低下，可能会增加肾虚、大肠癌、乳癌等癌症的发病率。
22、破坏记忆
老年人长期睡眠不足，会导致大脑构造发生变化，可能会破坏其长期记忆。
23、破换遗传基因
某项研究发现，连续1周每天睡眠时间低于6小时，人体内超过700个以上的与免疫以及压力反应有关的遗传基因会停止活动。
24、抑郁症
一般来说，我们很难根据睡眠充足与否来判断幸福度，但是睡眠不足却容易引发抑郁症，而良好的睡眠则可能减缓抑郁病症。
25、 死亡
以上种种因为睡眠不足引发的健康问题，都可能直接或间接的成为死亡的原因。另外还有科研结果显示，睡眠不足会引发早死以及增加死亡率。
爱美的人一定听说过“美容觉”这个说法，因为睡眠质量不好或者晚睡，会直接影响隔天的皮肤状态，所以很多美容达人都在强调早睡的重要性。
同时近些年来，很多科学院及研究均证实，睡眠不足会对身体健康造成巨大的伤害。
睡眠不足有哪些危害？
睡眠不足不仅仅会让我们觉得很疲劳，其实它的危害还有很多。
1: 大脑思维不活跃：睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，那么自己的注意力、思考能力都会变差，反应力也会大不如前。
2: 睡眠不足会加速皮肤的衰老程度。长期熬夜的人一般都会有皮肤蜡黄、眼睛浮肿、皮肤粗糙长痘痘等方面的现象。这主要是由于睡眠缺乏的时候身体会释放出比较多的皮质醇，而皮质醇如果过量就会导致皮肤中的胶原蛋白大量的流失分解，使皮肤衰老的速度更快，因此充足的睡眠对于皮肤组织的修复也有一定的功效。
3: 影响正常生长发育：长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。
4: 影响免疫功能：长期睡眠不足，可能会导致机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒等各种疾病。
5影响身材。根据相关调查显示，睡觉6小时或者还不够6小时的，一年下来增加的体重可以达到12.6斤，而晚睡也容易感觉到肚子饿，因此晚睡吃夜宵的习惯就这样出现了，长期吃宵夜不仅容易变胖，对胃肠道消化也不利。
6: 提高死亡率：加班猝死的新闻报道肯定很多小伙伴都看过了吧。虽然睡眠不足并不一定能让人马上出现生命危险，但是调查的大数据显示，睡眠时间在5.5-7.5小时之间的人，死亡率是最低的，少于4.4小时高于9.5小时的人，死亡率会翻倍增长。
所以，我衷心的建议各位，一定要早睡早起，养成良好习惯。
