睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足的危害是巨大的，那么具体会给人的健康带来哪些影响呢?
（1）使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
（2）引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：抑郁症，焦虑症，心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
（3）容易引发事故
睡眠不足还很容易发生各种各样的事故，让我们一起了解一下吧。
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。
而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
（4）加速皮肤衰老
衰老是一件让人很重视的事情，但是你知道吗?睡眠不足很容易导致衰老的情况出现，这是为什么呢?
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
（5）增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。
胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
（6）影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。
被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
睡眠不足的症状
1、立即入睡
你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。
2、变得笨手笨脚
有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。
3、比平时更容易冲动
缺乏睡眠会使得你变得极易冲动，会使你做出与平常完全不同的行为，例如突然开始想吃平时不吃的食物、买下超过预期的衣饰等等。这是因为睡眠不足会影响控制判断、视觉联想、注意力和冲动控制的大脑前额叶皮层。
4、依赖于陈词滥调
如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
5、健忘
如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。
睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
6、比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。
“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”
7、一句话需要读两次
无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。
8、看电影或白天坐飞机时睡着
当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，毕竟，这是白天。
总结：睡眠不足是生活中十分常见的情况，现代生活中，很多人都存在睡眠不足的情况，因此我们对于睡眠不足的症状、睡眠不足的危害都要十分了解，只有这样才可以更好的保护身体健康，避免疾病出现在身体上。
睡眠不足对于人的身体和精神上都有很大的危害，具体危害如下：
（1）影响生长发育
青少年一定要注意睡眠，因为根据研究表明青少年身体发育是和睡眠挂钩的，因为在睡着之后人体会分泌出生长素，如果不好好的睡觉，睡足八个小时很有可能影响自身骨骼、肌肉和脏器的发育，这是影响身体发育的一个重要原因，不是全部原因。
（2）影响颜值
对于爱美的女生来说睡眠是非常重要的，我有一位高中老师就说过“十点不睡觉不要脸，十一点不睡觉不要命”，对于高中生来说要早起，所以也就必须要早睡，不然就会造成睡眠不足，睡眠不足就会导致第二天脸色蜡黄，脸上长痘痘，以及会出现黑眼圈等等。
（3）影响免疫力
对于经常熬夜的人来说，不管是在什么季节他们相较于正常睡眠的人来说，更容易得感冒，对于一个学生来说，我以前就是经常熬夜，那个时候严重的时候还会通宵，当第二天醒来会就会很明显的感觉到喉咙干燥，有点鼻塞，冬天其实还蛮常见的，但是本人也经常在夏天感冒，所以大家一定要保证充足的睡眠，提高免疫力。
（4）影响智商
对于本人来说这个可以说是非常明显了，因为在高中时可以很简单就能背下来的文章，大学让我背个一段话都不太行了。因为睡眠的缺失影响了大脑的创造性思维、转变能力和记忆力等。
（5）其他方面
对于大学生来说，睡眠不足除了以上的影响还会影响到学习和社交。比如说当你睡眠不足时，在课堂上，那么你就会觉得很困倦，就会在课堂上睡觉，但是大学的教学进度是很快的，很有可能一次地打盹就导致了脱离了学习进度。
人在睡眠不足的状态下将会出现注意力不集中，那么在社交时，你就会跟不上被人的交流速度，出现聊天断层的状况，而和你交谈的人就会感觉自己不被尊重，那么可能你的社交就会被搞砸了。
第一：皮肤暗淡无光。我们经常会看到，睡眠不足的人，眼睛肿肿的，皮肤黄黄的，这说明充足睡眠是很重要的，睡眠不足，导致身体的各个器官都不能得到很好的休息，调整，造成了身体各项功能出现混乱，从而造成人的皮肤不能正常的排泄，导致皮肤暗淡无光。因此人一定要多休息。第二：影响判断力。睡眠不足的人，在做事情的时候，就没有什么精神，当有事情要做决断的时候，睡眠不足的人，头脑昏昏沉沉，思维会出现混乱，就不能很快的做出正确的决定，因此睡眠不足是会影响人的判断力的，一定要保证充足的睡眠。第三：睡眠不足可造成得抑郁症。经常睡眠不足的人，精神差，工作的时候很容易出差错，辛辛苦苦的工作就白费了，这样就造成人的心情不好，工作不顺利，睡眠不足，更加容易让人郁闷，不开心，严重的还会造成人得抑郁症。注意事项：有睡眠不足的人，一定要注意要多加休息，以免睡眠不足给自己的工作和生活带来很大的影响。
睡眠不足的危害有很多:
第一，会影响我们日常的工作和学习。会导致我们的注意力无法集中、记忆力下降、犯困，从而严重影响我们的日常工作和学习；
第二点，可能会危及人身安全。在睡眠不足的时候会出现反应迟钝，例如开车、高空作业等，很容易将自己和他人置于危险的境地中；
第三，会导致神经衰弱。睡眠不足可导致人的神经功能紊乱，长时间睡眠不足有可能引起神经衰弱；
第四，会导致高血压。长期睡眠不足有可能会导致血压持续的升高；
第五，会导致心情不愉快。睡眠不足导致的困倦会让人的心情极度不平静，从而导致易怒等情况产生；
第六，会导致免疫力下降。有机体容易受到外界各种细菌、病毒的侵入，从而引发疾病。
第七，月经不调。这一点对于女性同志来说很重要，长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。
第八，长期睡眠不足会导致脑缺血，如果不及时调整可能会引起脑缺血症状，严重甚至引起脑梗塞。睡眠不足会导致脑细胞活跃性增加，但是在后期会引起脑疲劳，会表现为频繁的头晕、头痛、疲乏、无力。
纵观睡眠不足的危害，建议大家不要熬夜，好好睡觉。
睡眠不足主要是熬夜造成的。危害有以下几点：
降低工作效率。睡眠不足则会使患者在白天工作和生活时昏昏欲睡、大脑不太清晰，精力无法好好地集中，则从而降低学习和工作的效率。
导致神经衰弱。长期睡眠不足，会引起健忘，使得患者的记忆力下降以及判断力下降，甚至导致抑郁症和焦虑症等症状的发生。
对肝脏肾脏造成损害。长期的睡眠不足还会对生理功能造成影响，从而出现退化的现象，对于男士来说，长期的睡眠不足会导致睾酮水平下降，在一定程度上对性功能造成影响，使性能力下降。
身体免疫力下降。我们的身体到了夜间就会进入新陈代谢过程，如果熬夜，则会阻断这个过程导致我们身体的毒素无法排除体内，这个时候就会导致身体的免疫力下降，加大患病的概率。
加速皮肤的衰老。睡眠不足得到影响主要是因为玩手机和打游戏造成的，在夜间熬夜，手机对你的脸部皮肤造成辐射伤害，从而拉垮我们的皮肤，让毒素停留在我们的皮肤里，造成衰老。
增加死亡风险。在晚上，我们身体的器官都进入休息状态，而当我们熬夜的时候，我们是在让我们的身体组织器官不停的运转，在超过了他们的负荷能力时，则会引发心脏疾病。例如心肌梗塞、心绞痛。这也是很多人因为熬夜被猝死的原因所在。
会导致气血虚，影响大脑神经，这会使得我们的反应变慢便迟缓，同时对于女生来说会造成内分泌失调，导致月经不调，身体差一些的会直接导致晕倒头痛的状态。
所以睡眠不足与我上述所说到的疾病和症状有关绝对不是危言耸听，与寿命相关自然不足为奇，所以早睡早起身体好这句话是有一定的道理的，身体是革命的本钱，所以今晚早点睡吧！
