睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足的危害有哪些？
睡眠像是清凉的浪花，会把你脑中的一切商浊洗干净
细说一下，当今社会很多人都存在的问题就是睡眠不足，不论是熬夜导致的睡眠不足，还是存
在睡眠问题导致的睡眠不足，都不是一个好的现象，他会对我们的身体造成很大的危害，对我们健康有影响，今天我们就来细说一下睡眠不足的危害有哪些。
央视新闻报道
目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。其中超过3/4的人是在晚上十一点之后入睡的。近1/3的人实在半夜一点之后睡觉的。
人的一生，约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。在这期间我们身体的各个器官才能得到休息保证第二天的工作。例如大脑、心脏、骨骼、肌肉、细胞、神经、皮肤.......很多器官只有在睡觉时才能休息一下。如果在这1/3的时间里不好好休息那导致的后果就会很严重，危害身体健康。这就不是一个好的现象了。
当然
除了睡眠障碍就是失眠不足，它们俩可是“难兄难弟”，言归正传，睡眠不足会影响大脑的创造性，思维能力和行为运动能力，这会导致人们的身体不够敏捷。长期这样下去记忆力就会消退，从而进一步危害我们的学习。对于青少年和儿童来说影响正常生长发育，长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育；对于老年人来说，睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高，增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。
既然有危害当然也就有补救措施！
对于睡眠不足我们分成两类来讨论
第一类：急性睡眠，对于急性睡眠最有效的补救方式就是补觉。如果是考试之前，可以在通宵的前一晚补觉（当然，考试前夕也不建议通宵）。适当的睡眠可以缓解熬夜的后遗症，但是也不要过长时间的补觉，长时间的睡觉会导致思维迟钝，最好、最科学的睡眠时间是每天八个小时。
第二类：就是上述提到的睡眠障碍。睡眠障碍其实也算是一种疾病，这个需要去专业的医院找医生来看，如果有必要可能还需要吃点相关的药物。进行药物治疗。
综上所述，睡眠不足造成的危害还是很大的，希望都可以克服睡眠问题，做到早睡早起，保持身体健康。
睡眠一直是我们生活中非常重要的一个部分，平均下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉。但是如果睡眠不足的话，身体会感觉到非常的不舒服，人没有精神。那么睡眠不足的危害具体还有哪些?我们一起来看看。
睡眠不足有哪些危害
头痛
我们会发现在睡眠不足的时候，起床后会出现的一种症状就是头疼的现象，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
视力模糊
眼睛是我们身体中非常重要的一个器官，它和身体的其他器官一样，每天都非常辛苦的在工作，所以到了晚上休息是很有必要的。
如果睡眠不足的话，眼睛的肌肉得不到有效的放松，那么自然会影响到第二天的状态。长期的睡眠不足会导致视力下降，这一点大家要注意了。
可导致抑郁症
很多人之所以睡眠不足就是因为睡不着，睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环，长期睡不着又会导致情绪更加低落，甚至引发抑郁症。
使人愚钝
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。
由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
引发严重的健康问题
脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
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情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔•卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
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体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
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车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
谈到睡眠，不仅是每位大学生所应该注意的事情，当然这个话题已经成为了当下时代所关注的焦点。我们都知道睡眠是对劳累了一天的身体最好的放松，同时通过一晚上的休息还可以使机体更好的焕发生机。但是能做到每天早睡早起的人简直少之又少，随着科技的再次发展，许许多多的电子产品相继问世，能够早睡几乎成了不可能的事情，一个个夜猫子也成了社会常态，随着熬夜的人越来越多，熬夜的危害也越来越对我们造成困扰。有相关的调查表明有将近六成的人都不愿意早睡，什么是熬夜，实际上在晚上23点还没有入睡就算是熬夜了，那么熬夜造成的睡眠不足都有哪些危害呢？
首先，过度的熬夜对身体是一种伤害，把过多的时间花费在没有用的地方，我们自己休息的时间无法得到保障，并且无法充足的养精蓄锐。在本来应该在我们人体进行自我修复的黄金时间内我们却错过了并且还在继续保持大脑和机体的快速运行，使得我们的身体在一天天的超负荷工作着，我们人体的自我修复在3晚上点前就要完成，在这一阶段非常的重要，在这一段时间我们丢失的睡眠是很难再调整过来的，在长久的睡眠不足的影响之下身心健康问题多到数不胜数，各种癌症以及心脑血管疾病扑面而来，同时大多数的睡眠不足的人都会有高血压的症状，越来越多的年轻人在血压上都有升高，目前熬夜对健康的影响已经成为了社会的关注点。
其次，睡眠不足对我们第二天的学习和工作也会有巨大的影响，同时还会因为熬夜而对整个社会的经济发展产生不利的影响，在一晚上的熬夜过后已经错过了机体最佳的保养时间，体内过多的乳酸积累会使你全身无力，肌肉酸痛，同时休息时间不充足使我们的神经系统也产生了紊乱，对一件事情没有了及时的判断能力，那么不用说在第二天的生活中必然会受到影响，那种疲惫感使得我们的反应力也变得迟缓，一个个的熬夜人士在第二天无法正常完成工作，其公司的利益就会受到影响，从而使得社会经济发展受到限制。
最后，我要告诉各位的是熬夜对我们的危害巨大，不要为了一时的利益以及一时的痛快影响到一辈子的幸福，请各位乘早改掉熬夜的坏习惯，保持每天充足的睡眠。
你好，睡眠不足的危害有很多，长期睡眠不足的危害会更大。首先，长期睡眠不足会使得人体的机能出现下降的情况，初期会加速皮肤的衰老导致皮肤暗淡、眼睛浮肿，之后会增加心脏疾病、高血压、脑中风、糖尿病发病的风险。总是睡不好觉，会使得记忆力出现下降的问题，甚至专注力、警觉性、推理能力以及解决问题的能力都会降低。甚至由于睡眠不足，可能会引发一些生活意外情况。
主要危害
大脑思维：睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等风险；
正常生长发育：长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于骨骼、肌肉、脏器的发育；
内分泌：睡眠不足会导致人内分泌失调，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等；
免疫功能：长期睡眠不足，可能会导致机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等；
情绪：长期睡眠不足会导致情绪受影响，甚至可引起抑郁症的发生。长期因失眠导致睡眠不足时，应及时调治，以防引发抑郁症发生；
皮肤健康：长期睡眠不足会加速皮肤的衰老。早上起来时皮肤会显得蜡黄，眼睛浮肿，如长期熬夜导致睡眠不足，不仅会导致皮肤黯淡，出现皱纹，且还可引起黑眼圈。深度睡眠可修复皮肤组织，反之会导致皮肤健康严重受影响。
最后关心一下大家，现在年轻人压力确实很大，但是要有一个健康的身体再努力奋斗。长期熬夜真的特别容易焦虑，会让人第二天一整天没精神，会不小心做错事，长期熬夜也会让自己比同龄人老得更快！建议大家还是坚持早睡养成好习惯。
