Question

对于膝关节不好的人来说，在生活中可以选择哪些运动？

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Answer 1

膝关节不好的人，在生活当中，不能提重物，也不能干重活。应当仔细的呵护，自己的关节部位，否则就会对身体，造成巨大的伤害。很多人也想让身体，更加健康，都会通过运动来调节，那么膝关节不好的人，在生活当中，可以选择一些比较舒缓的运动。例如可以选择慢步走，游泳，骑自行车，做瑜伽等，都是可以的。

慢走跟散后散步，非常相似。不需要剧烈运动，就能锻炼身体。但是对地点的选择，一定要考虑到位。尽量选择一些平坦的小路，千万不能选择路况不好的地方否。则也会对膝关节，造成损伤，并且走路的时长，一定要把控好，最好控制在半小时内。游泳可以说是，全身心的运动，能够促进脂肪的燃烧，还能锻炼自己的腹部力量。

并且在游泳的过程中，主要是手在运动，所以对膝关节造成的压力，还是非常小的，也不会损伤膝关节。骑自行车，也是非常不错的运动方式。而且在骑自行车的过程中，身体的大部分重力，都会放在椅座上，那么膝关节，所承受的压力，是微乎其微的。这样既能够锻炼膝关节部位，还能够让膝关节更加灵活。关节不好的人群，是千万不能频繁爬楼梯，跑步，爬山。虽然这些运动，也能锻炼身体，但是对于膝关节不好的人群，来说并不适用。

因为这样一来，就会导致膝关节，承受过多的负荷，而且可能会发生崴伤，扭伤的情况。在饮食方面，膝关节不好的人群，就要以清淡的食物为主，少吃海鲜，动物内脏，少喝浓汤。因为这些食物当中，都含有高嘌呤的物质高。嘌呤进入到人体之后，就会产生大量的结晶，堆积在体内，很可能会引发多种疾病。所以要想保护膝关节，不仅要从运动方面来控制，还要从饮食方面管住嘴。

Answer 2

慢跑，瑜伽，太极拳，游泳，广场舞，羽毛球，跳绳，这些运动都可以进行相应的选择，不会对膝关节造成严重的影响，而且能够有效提高身体的抵抗力。

Answer 3

可以选择散步，慢跑，打太极拳，游泳，瑜伽运动，扩胸运动，能够起到锻炼身体的作用，还不会损害膝关节。

Answer 4

对于膝关节不好的人来说，在生活中可以选择游泳，骑单车，划船，慢走，靠墙深蹲。