Question

午睡超过两个小时还是很困，这是什么原因导致的？





Answer 1

午睡超过两个小时还是很困，这是什么原因导致的？夜间睡眠差，午睡时间过长，错误的午睡姿势。

夜间睡眠差:夜间睡眠不足或睡眠质量下降，可导致瞌睡越来越多，有效补充睡眠时间可改善嗜睡症状；午睡时间过长:通常睡眠时间在晚上和中午，晚上的睡眠时间需要6-8小时，包括4-5个睡眠周期，是白天学习和工作的保障。中午小睡半小时左右比较合适。如果睡眠超过半小时，可能会犯困、困倦，不一定对身体有益。午睡是晚上睡眠不足或质量下降的有效补充，可以提高下午的工作效率。

午睡时间过长:睡眠过程是非主动睡眠和主动睡眠的周期性交替，一个睡眠周期约为一小时至一个半小时。因此，在午睡过程中，入睡前的前15至30分钟属于REM睡眠期。这个时候人比较容易醒，醒来后也不会觉得累。但如果午睡超过30分钟，人就会进入深度睡眠阶段，导致醒来后非常困倦。所以一定要把午睡时间控制在一个合适的范围内。

错误的午睡姿势。对于一些上班族或者学生来说，因为中午时间很紧张，没有条件躺下休息，所以这些人会直接选择趴在办公桌上或者趴在桌子上午睡。如果在睡眠中埋头，颈椎的曲度会刚好与正常的生理曲度相反。这样不仅肩颈部肌肉会过度僵硬酸痛，还会以一系列方式牵连颈动脉，导致供血不足。

睡眠环境不够好。在不太好的睡眠环境中午睡，自然意味着睡不好。一进入睡眠状态，就会被吵醒，勉强入睡，但是周围的噪音依然存在，对我们的睡眠也有很大的影响。醒来后，你也会觉得很困。温度不合适。众所周知，人在夏天很容易犯困，因为夏天的温度要比冬天高很多，而温度一旦变暖，就会对人的睡眠产生更多的刺激。尤其是夏天的下午，这个时候不管怎么睡，醒来就困，这也是环境造成的。

Answer 2

有可能是睡觉的环境不流通，也有可能是晚上的睡眠质量不好，或者身体出现了疾病。

Answer 3

和环境是有关系的，有可能是因为身体比较虚弱的原因导致的，或者是因为晚上睡眠不好的原因导致的。

Answer 4

可能是室内的空气不流通，可能是缺乏氧气，也可能是营养不良。