Question

减肥的最好办法是什么

Answer 1

减肥要根据个体具体情况确定最快、最有效的方法。一般包括运动减肥、饮食减肥以及联合疗法等。适度减重可降低患肥胖症的风险，但应注意采纳科学、正确的减肥方式。
最主要和最基础的运动手段是有氧运动，适合肥胖者锻炼的项目有慢跑、快走、球类运动、游泳等。有氧运动能够有效地提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。相关研究表明，运动量要适合自身条件，成年人一般建议每周进行中等强度有氧运动≥150分钟。
饮食营养干预是预防肥胖，减肥瘦身的基础。《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜肉蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议膳食要健康平衡，平均每日至少吃12种食物，每周25种以上。
常用的饮食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、极低能量膳食、代餐、间歇式断食膳食、高蛋白膳食等。每种方案的适应人群和持续时间各不相同，应结合不同情况在营养师或医生指导下选择合适的方案。
最常见的方法为运动与饮食干预，其次还包括行为修正联合减重治疗，必要时可以考虑使用药物或手术方式来改善肥胖相关并发症。

Answer 2

减肥最好最有效的方法是饮食有节、起居有常、劳作有序，一般都可以减下来，而且效果非常好，不容易反弹，具体如下：

1、饮食有节：包括两个方面，如饮食有节制，即吃饭一定要7-8分饱，每次吃饭时不要吃的过饱，过多能量容易蓄积在体内，造成肥胖高发。还有饮食有节律，在减肥过程当中避免饥一顿饱一顿，到饭点一定要吃饭，让胰岛素分泌的节律性更好，而胰岛素对于脂肪代谢调节作用至关重要；

2、起居有常：避免熬夜，在睡眠过程当中睡得越好，燃烧脂肪的效率越高；

3、劳作有序：劳逸结合才能起到有效作用

Answer 3

减肥嘛，其实上面那位说的运动是必要的。而且要有耐心。早餐可以适量多吃，午餐正常米饭，菜就好，晚饭嘛，就必须节制了。最开始，可以慢慢减少食量。一个苹果，几片饼干。然后，直到睡觉之前都不可以吃东西哦……很关键。慢慢的，当你的胃口开始减小了，增加水果量，减少饭量。其实吃白米饭最会胖了，真话……而且适当的睡前运动加上适当的压力，有助于减肥。我就靠一学期吧，健康的瘦了19斤。而且感觉免疫力变强了，很神奇哦。哈哈^相信自己可以的。贵在坚持，最好有人作伴，一起会更有动力……

Answer 4

首先要保证身体的健康，千万不能盲目的减肥，比如不吃饭，这样是万万不可的，要制定一个适合自己体质的一个健康的减肥方法，比如跑步、锻炼健身，再从饮食上做个合理的调整