每天跑步40分钟，正常饮食，坚持一个月能瘦多少斤？
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5-10斤左右。
跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。
跑步后的注意事项
跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
跑完步后，一定要拉伸腿部韧带(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
以上内容参考 百度百科-跑步、人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
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舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
基本上照这样坚持可以瘦10斤左右吧，主要是看你能不能坚持的了，每天结合饮食也比较好，少吃油腻和淀粉含量高的食物多注意休息，每天可以吃一些水果蔬菜啊什么的这样就不容易长肉了因为能量含得少，但是也不能节食过度，主食还是要吃的，如果嫌慢可以每天嚼...
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