Question

仰泳怎么游

Answer 1

仰泳：

1、入水完成空中移臂后，手臂自然放松。

2、保持直臂不能弯曲，小手指先入水。拇指向上，掌心向后侧方。

3、充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里。

4、完成抱水后，前臂内旋，掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前。

5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近。

6、完成划水后，借助手掌压水的反作用力，手臂自然放松，迅速提肩，出水。

7、提肩出水后，臂部自然放松，伸直，手迅速从大腿外侧方向提至与肩部前面，并且垂直于水平面。

小贴士

仰泳技术是人们借鉴了爬泳技术，从中得到启发并发展而来的。因此两者有许多相似之处，如身体位置、身体绕纵轴的转动、两臂的配合时机以及臂腿的配合时机等。

仰泳技术动作由身体姿势、腿部动作、臂部动作和呼吸等几部分动作协调配合组成。

仰泳中，头过分后仰易使鼻子呛水；收下颔过度易导致髋关节弯曲，身体下沉。

仰泳中要睁眼看天，这样易摆平头的姿势，提高身体位置，避免下沉。

打腿时，要强调用脚面向上踢水，打腿的幅度不可过大。

划臂时，对划水动作不要抠得过细，强调手掌对准水加速向后划即可。

游仰泳时，身体自然伸展，仰卧水中，头与肩稍高于下肢，身体成较好流线型姿势。游进时，两腿上下交替踢水，身体随两臂划水动作绕身体纵轴转动，转动的角度在45°左右。