Question

由于最近工作有点忙，没有时间锻炼身体，谁知道该怎么办呢？

由于最近工作有点忙，没有时间锻炼身体，谁知道该怎么办呢？

Answer 1

答：早晨上班多走一点即可，多走一站路也行。
中午午休之前也可以走20分钟左右再休息。
晚上吃过饭休息一会后也可走20分钟左右足够了。

Answer 2

你可以每天早上早一点起来可以在家里做一个慢跑的动作或者时间充裕的话，建议骑车去上班，然后晚上回来的话可以在家附近1公里的地方提前下车，然后走路或者跑步回来。

Answer 3

运动对身体的调节和对免疫力的强化，是其他方式所无法替代的。工作太忙没时间运动，这个方法让你重回身体巅峰，摆脱亚健康如果你的工作学习太过繁忙，没有固定的时间进行健身，那么可以尝试一下瑜伽，不需要固定场所和器械，每天抽出十分钟，就有大的改变。
1、鸽式
时间少并不是不运动的借口。瑜伽不受时间地点限制，穿上运动服，绑起马尾辫，带着一身的年轻活力，随时随地开始健身。
体式要点：双腿先后弯曲分开越两个肩宽，前脚全脚掌着地，后脚膝关节着地，重心位于两腿中间，躯干保持中正不歪斜，单手后勾脚背，感受肩膀前侧的拉伸。
2、单腿幻椅式
所有身体的异常信号都是在提醒你，缺乏对身体的关照和联结，借助瑜伽运动，建立精神和身体的贯通，舒缓肌肉，放松心神。
体式要点：单腿全脚掌着地，膝关节弯曲，另一腿在体前伸直平行地面，想象身后有一把椅子向后坐，俯身前倾，双臂向前伸展，躯干中心点和脚部处于一条重心线上。
3、站立体前屈
久坐的上班族尤其需要对腿部进行拉伸，防止肌肉紧张，使用这个联系拉伸大腿后侧，提升小腿肌肉，拥有健美优雅的腿型。
体式要点：山式站立，双膝并拢，提起脚跟，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，感受大腿后侧的拉伸。
4、侧板式单腿伸展
天气晴朗的海边也很适合练习瑜伽，在沙滩上练习侧板式增强核心力量还能略微提升难度，马甲线和小蛮腰轻松到手。
体式要点：单手侧面支撑身体，全手掌着地均匀发力，食指之间方向朝前。单腿支撑地面，膝关节伸直，腰腹收紧，保持身体稳定，头背臀一条直线，另一手伸向天空接触同侧脚。
5、天堂鸟式
避开繁忙的都市和汹涌的人潮，在大海边寻到属于自己的一方天地，只要沉浸在瑜伽里，所有烦恼琐事都可以抛诸脑后。
体式要点：单腿竖直支撑地面，另一腿由体侧抬起，膝关节尽量保持伸直，腰背收紧，肩胛骨后缩，双手在身后环绕小腿，另一手向体侧平伸。
6、神猴式
和煦的阳光，蔚蓝的海面，有没有激发你运动的念头呢？只要一个栏杆就可以开始练习神猴式啦。
体式要点：单腿后撤，前脚置于高位，双腿前后分开呈180度，双手自然下垂，脊柱挺直保持中立位，腰背收紧。
7、手倒立
冬日的温暖午后，迎着海风来一个倒立练习吧，如果刚好有宠物，可以让它成为你的好搭档哦。
体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节伸直但不过伸，以避免受伤。腰背以及核心发力收紧保持身体平衡，双腿并拢伸直平行地面。
瑜伽最适合忙碌的现代人，无论是在家中，宿舍，办公室，都可以练习。重要的是培养一个好的健身习惯，并坚持不懈。
每日一问：你理想中的健身时长是每天多久呢？
对此，你们有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！

Answer 4

这个怎么说呢，你可以在工作的时候找一些你可以做的呗