什么样的算是深度睡眠?
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深度睡眠是人体入睡以后大脑不进行活动的深度休息,机体进入睡眠状态后是先进入浅睡眠,然后自然进入深睡眠,然后又是浅睡眠,然后再是深睡眠,深睡眠和浅睡眠来回交替直到醒来。深度睡眠被称作是“黄金睡眠”,占整个睡眠时间的25%,有助于恢复人的体力和精力。如果近期觉得自己睡眠不佳,可尝试以下方法,帮助自己更容易进入深度睡眠:
1、身心放松:睡觉前可以听舒缓的音乐,让全身心得到充分放松,避免情绪激动。也可以通过睡前泡脚来促进血液循环,从而达到放松的状态,更容易进入深度睡眠;
2、合理饮食:入睡前避免饥饿或者饮食过饱,避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性强的饮料;
3、良好作息习惯:尽量早睡早起,午睡时间不宜过长,建立良好的生物钟,容易进入深度睡眠;
4、睡眠环境良好:睡眠时寝室光线宜暗,周围环境安静,温度和湿度适宜,温度在22℃-26℃,湿度在40%-60%为宜。
1、身心放松:睡觉前可以听舒缓的音乐,让全身心得到充分放松,避免情绪激动。也可以通过睡前泡脚来促进血液循环,从而达到放松的状态,更容易进入深度睡眠;
2、合理饮食:入睡前避免饥饿或者饮食过饱,避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性强的饮料;
3、良好作息习惯:尽量早睡早起,午睡时间不宜过长,建立良好的生物钟,容易进入深度睡眠;
4、睡眠环境良好:睡眠时寝室光线宜暗,周围环境安静,温度和湿度适宜,温度在22℃-26℃,湿度在40%-60%为宜。
能斯达电子科技
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