肌肉拉伤多久才能恢复？缓解肌肉拉伤的方法有哪些？
现在人们的生活习惯，因为在大都市里生活。往往的不具备运动场地，经常会忽视了锻炼，所以有些时候突然运动以后，就会产生肌肉拉伤。在这种时候，我们往往会感觉到部分的肌肉十分的疼痛，而肌肉拉伤的作为。一种比较常见的疾病，恢复起来还是有注意很多事项。很多朋友表示自己能不能尽快的恢复，肌肉拉伤如何通过哪种方式能够缓解疼痛？今天小编就和大家详细聊一聊关于肌肉拉伤恢复的注意事项。
在我们日常的生活中的是肌肉拉伤还是一种比较常见的病痛，如果在运动之前，我们没有做好热身，就很容易在运动的时候拉伤了肌肉。在这种情况下，我们应该马上的停止运动，可以通过冷敷的方式来缓解肌肉拉伤的疼痛。如果是在生活中的用力过猛，不小心产生了拉伤，这个时候我们不能说忍忍就过去了，应该要立刻的去进行处理，否则的话可能就会越来越严重，甚至说引发感染，而针对肌拉伤的不同状况应该视情况而定。
有些时候像肌肉拉伤，可能会导致我们身体部位的红肿，这个时候我们用冰敷的方式慢慢的进行处理，就可以起到比较好的效果，就可以消肿。当然了如果是较为严重的话，我们应该前往医院，让医生给我们进行处理。在医生的帮助下，控制我们的日常活动，然后在平时中更要注重生活习惯，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜的，不要去吃油腻刺激性的食物，避免感染情况的发生。
最后，要想肌肉拉伤恢复的话，我们还是要有一个较为积极的态度去看待，不要消极养病。在慢慢的恢复以后，也可以适当的做一些康复运动，帮助我们肌肉恢复，缩短肌肉拉伤的恢复时间。
肌肉拉伤恢复时间
肌肉拉伤是日常生活当中经常会发生的一件事情，但是不同部位的肌肉拉伤恢复的时间也都是不同的，比如说如果只是手部的肌肉拉伤的话，一般恢复的时间是比较短的，只需要2~3周的时间，老年人恢复的慢的话，3~4周也能够有所改善，甚至是恢复到一个正常的状态，但如果是大的肌肉群拉伤的话，则需要更久的时间才能够恢复，正常情况之下6周左右才能够恢复到一个正常的状态，但是如果借助了专业的康复仪器的话，则可能会在一定程度上缩减康复的时间。
肌肉拉伤的恢复时间也要根据拉伤的严重程度来进行进一步的判断，如果是拉伤比较严重的话，至少需要4周的时间。如果拉伤的同时还伴有着纤维撕裂或者是其他出血等现象的话，则需要4周以上甚至是6周左右的时间才能够初步的恢复。
除此之外，不同的人群对于肌肉拉伸恢复的程度判断也都是不同的，对于普通人来说判断肌肉拉伤是否恢复的标准是看患者能否恢复一个正常的生活状态，但如果对于专业的运动员来说，则需要看运动员是否能够恢复到往日的运动当中。因此恢复的时间均是不同的。
缓解肌肉拉伤的方法
冷敷法
肌肉拉伤在最初的时期，如果能够及时的用凉毛巾或者是冰块进行冷敷的话，是可以在一定程度上阻止肌肉受损部分的肿胀减轻一些疼痛感。
热敷法
肌肉拉伤也是可以通过热敷法来进行缓解的，但是一定要和冷敷法进行区分，冷敷法是在肌肉拉伤初期的时候使用。而热敷法则需要在肌肉拉伤3~4天之后进行的。一般肌肉拉伤在3~4天之后，受伤的部分供血会出现一个不足的现象，为了能够促进受伤的部分尽快的愈合，恢复到一个正常的状态，这个时候则可以选择进行热敷，促进血液循环的同时，还能够有效的防止肌肉的紧绷。
