经常便秘怎么办
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便秘怎么办 1、空腹喝水 在发生便秘的时候最快速的方法就是通过喝水来进行缓解,因为在发生便秘的时候你会感觉粪便无法往前,所以这个时候我们就可以喝一杯温水可以有效的缓解便秘的困扰,多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。 2、喝酸奶 乳酸菌是酸奶中特有的成分,它可以帮助我们进行肠道的蠕动,所以在发生便秘的时候喝一点的酸奶也是可以进行有效的换季的。 3、简单运动 其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解,其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的,缓慢上下深蹲几分钟,或原地蹲下几分钟,或跳绳,通过震动肠道的方法来解决便秘,效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题:将手掌平放在肚脐周围,按照逆时针的方向进行按摩,早晚各一次,能帮助肠道蠕动,起到排便的作用。 4、芹菜汁 芹菜汁通常是患者解决便秘的首选,芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维,能够增大粪便体积,软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用,或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜,由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏,所以治疗便秘的效果更佳。 5、番薯、玉米 红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠儿的!但要注意的是,容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。
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便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
是否医保
是
就诊科室
消化内科
并发症
直肠炎、肛裂、痔疮等。
危害
长期便秘者可引起或加重直肠疾病,如直肠炎、肛裂、痔等,同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
治愈性
治疗后可改善。
指导建议
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。
怎么能解决便秘?发现粪便干燥,颗粒状,几天不大便,这是便秘的情况吗?长期便秘,排便不畅时引起重视,肠道清洗,改善便秘,滋养肠道.
化问题。
便秘指每周排便少于 3 次。患者还可能因粪便过硬、干燥或结块而用力排便或排便时间延长。
便秘时,消化系统中的废物移动缓慢,不易排出,导致不适。患者还可能出现堵塞感和排便不尽感。
便秘通常会在短时间内缓解,因此可在家治疗。但某些情况下,便秘可能严重且持久,这时患者需看医生。
改变生活方式
治疗便秘的第一步从日常习惯开始:
多摄入纤维:在饮食中添加更多新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物。全麦谷物、豆类、西梅和麸质是纤维的绝佳来源。这些食物会增加粪便重量,帮助粪便通过肠道。
限制摄入无纤维食品,如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。成年人应根据年龄和性别试着每天摄取 22~34 克纤维。
多饮水:多饮水有助规律排便。水分不足,便秘会加重。
加强锻炼:保持活跃有助于加强肠道肌肉,使粪便更容易通过肠道。可选择一周三次短距离散步之类的简单锻炼。
不要憋大便:想上大便时,立刻去洗手间。忽略身体信号会使身体反应变弱。
养成习惯:尽量每天在同一时间排便,使排便习惯变得更加规律。有些人发现进食后更容易排便,因为进食有助于肠道移动粪便。
是否医保
是
就诊科室
消化内科
并发症
直肠炎、肛裂、痔疮等。
危害
长期便秘者可引起或加重直肠疾病,如直肠炎、肛裂、痔等,同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
治愈性
治疗后可改善。
指导建议
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。
怎么能解决便秘?发现粪便干燥,颗粒状,几天不大便,这是便秘的情况吗?长期便秘,排便不畅时引起重视,肠道清洗,改善便秘,滋养肠道.
化问题。
便秘指每周排便少于 3 次。患者还可能因粪便过硬、干燥或结块而用力排便或排便时间延长。
便秘时,消化系统中的废物移动缓慢,不易排出,导致不适。患者还可能出现堵塞感和排便不尽感。
便秘通常会在短时间内缓解,因此可在家治疗。但某些情况下,便秘可能严重且持久,这时患者需看医生。
改变生活方式
治疗便秘的第一步从日常习惯开始:
多摄入纤维:在饮食中添加更多新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物。全麦谷物、豆类、西梅和麸质是纤维的绝佳来源。这些食物会增加粪便重量,帮助粪便通过肠道。
限制摄入无纤维食品,如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。成年人应根据年龄和性别试着每天摄取 22~34 克纤维。
多饮水:多饮水有助规律排便。水分不足,便秘会加重。
加强锻炼:保持活跃有助于加强肠道肌肉,使粪便更容易通过肠道。可选择一周三次短距离散步之类的简单锻炼。
不要憋大便:想上大便时,立刻去洗手间。忽略身体信号会使身体反应变弱。
养成习惯:尽量每天在同一时间排便,使排便习惯变得更加规律。有些人发现进食后更容易排便,因为进食有助于肠道移动粪便。
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