Question

减肥什么方法好

Answer 1

第一，平时加强锻炼、多运动可以变瘦，这种方法要求爱美人士多参加一些跑步、踢足球、打篮球之类的运动，做这类运动，身体会产生大量热量，可以对体内脂肪起到燃烧作用，长此以往可以达到减肥目的。不过这种方法需要长时间坚持才有明显效果，如果爱美人士不能坚持，减肥效果不显著，还容易反弹。
第二，做吸脂手术也可以变瘦，手术需要在身体合适位置做一个小切口，然后用负压设备从切口进入皮下抽取多余脂肪，最后将伤口缝合，这样就可以达到理想的减肥效果。这种方法操作比较简单，手术所需要时间较短，形成的伤口小，一般不会对手术部位造成严重损伤，安全性比较高，伤口恢复以后通常不会留下手术痕迹，效果自然。而且相应部位的脂肪数目减少以后一般不会变多，手术效果能够长久维持。
第三，减肥的过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的性别、年龄、身高、体重，以及所从事的职业，由营养科医师、内分泌科医师算出患者的每天食入大卡量，并对这个大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果

Answer 2

咦，被求助了。
先明确三点，一，减肥是改变生活习惯，要是用非人的毅力辛苦减肥成功后，又恢复原来的糟糕习惯，必然胖回去。二，减肥得健康，不能用药，不能过激，几天不吃饭什么的，不可以，减肥本身就是为了健康。三，不要动摇，定制适合的减肥计划以后一次都不要违背。一口冰淇淋，一块饼干，看上去没什么，但是动摇士气。

减肥基准:多吃水果，多喝水，少吃饭，不吃油腻的东西，适量摄入菜肉，不能吃饱，不能夜宵。学会算热量以后你会发现商场里的零食永远离你远去了。

方法:
运动:半小时激烈运动比一小时有氧运动效果好。每周三次，实在没空，就没事干找个无人的角落玩“甩葱歌”吧，甩手运动。饭后散步可以防止热量堆积，晚饭以后不管晚饭是不是只喝了个牛奶饱，都去走走吧。

吃:一般来说算是肥胖根源了，所以要严格控制。

按照热量，自己搭配三餐，保证营养和热量。嫌麻烦早午饭吃苹果蔬菜，肉或蛋和一点点饭，晚餐苹果牛奶或不含植脂末的代餐。