瘦的人适合做深蹲运动吗？有什么建议吗？
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深蹲是一个很棒的健身动作，主要训练臀腿，可以让男的更坚挺，让女的更翘。
深蹲不分男女胖瘦，任何人都可以做，只要在正确的动作范围内。
所以瘦或者胖，都不必有顾虑，请在专业健身教练指导下进行，当然高手除外。
猛虎健身，把科学知识融入健身训练！
瘦的人一般肌肉量都比较少，运动能力会比较偏弱，想要增肌和增长力量会比较困难。
练习深蹲可以较快地提升你的身体素质、加快你的肌肉增长水平，还能让你的力量有长足的进步。
瘦的人由于一开始力量水平较差，所以一定要注意的就是避免受伤，要确保动作的标准，并且使用自己力所能及的重量进行深蹲训练。
根据力量训练的超负荷原则，瘦的人最好多使用3-5RM的重量进行深蹲，能够让肌肉受到最大化的负荷刺激从而快速增力和增肌。
根据力量训练的渐增超负荷原则，当你的身体进步了，原本3-5RM的重量可能变成8-10RM的重量了，这个时候就要增加自己的训练负重，寻运尘找新的3-5RM的重量进行训练给肌肉保持一样强度负荷的刺激。
肌肉经过锻炼产生肌纤维撕裂，通过休息和营养补充后，修复的肌纤维会比原来的肌肉更粗壮结实，这个叫肌肉的超量恢复，也就是我们增肌的过程。这整个过程一般山锋需要48-72小时，所以我们一周练1-2次深蹲已经能够给身体足够的刺激和恢复时间了。
深蹲练的人很多，但是对于新手而言，要完成一个标准深蹲，还是需要一定时间的训练的，许多技术特点和发力感觉需要日积月累地去熟悉和进步。
一个标准的深蹲应该这样做：
以上就是一个标准的深蹲的全过程和要注意的地方，多进行训练后，就能够熟练掌握深蹲的动作和技巧了。
对瘦的人来说，深蹲训练最好以5*5或者3*8的次数和组数来进行，这样的安排对于健身前期力量和肌肉增长的效果会比较好。
深蹲是健身必练的三大黄金动作之一，能旁唯禅够给你的身体带来全方面的刺激，不能因为瘦就选择不进行深蹲的训练。
越是瘦的人通过深蹲能获得的收益可能更多，只要保证动作标准、注意安全、持之以恒，你就会看到自己从深蹲训练中得到的进步。
深蹲对于全身肌肉的增长有着非同寻常的意义，深蹲时全是大部分肌肉都会参与，主要刺激腿部和臀部肌肉，无论胖瘦都可以练习深蹲。
深蹲可以激发男性体内的睾丸酮，分泌荷尔蒙，男人深蹲女人受不了，女人深蹲男人受不了，男女都深蹲床受不了，床深蹲地受不了
深蹲不分男女胖瘦，任何人都可以做，只要在正确的动作范围内。
所以瘦或者胖，都不必有顾虑，请在专业健身教练指导下进行，当然高手除外。
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练习深蹲可以较快地提升你的身体素质、加快你的肌肉增长水平，还能让你的力量有长足的进步。
瘦的人由于一开始力量水平较差，所以一定要注意的就是避免受伤，要确保动作的标准，并且使用自己力所能及的重量进行深蹲训练。
根据力量训练的超负荷原则，瘦的人最好多使用3-5RM的重量进行深蹲，能够让肌肉受到最大化的负荷刺激从而快速增力和增肌。
根据力量训练的渐增超负荷原则，当你的身体进步了，原本3-5RM的重量可能变成8-10RM的重量了，这个时候就要增加自己的训练负重，寻运尘找新的3-5RM的重量进行训练给肌肉保持一样强度负荷的刺激。
肌肉经过锻炼产生肌纤维撕裂，通过休息和营养补充后，修复的肌纤维会比原来的肌肉更粗壮结实，这个叫肌肉的超量恢复，也就是我们增肌的过程。这整个过程一般山锋需要48-72小时，所以我们一周练1-2次深蹲已经能够给身体足够的刺激和恢复时间了。
深蹲练的人很多，但是对于新手而言，要完成一个标准深蹲，还是需要一定时间的训练的，许多技术特点和发力感觉需要日积月累地去熟悉和进步。
一个标准的深蹲应该这样做：
以上就是一个标准的深蹲的全过程和要注意的地方，多进行训练后，就能够熟练掌握深蹲的动作和技巧了。
对瘦的人来说，深蹲训练最好以5*5或者3*8的次数和组数来进行，这样的安排对于健身前期力量和肌肉增长的效果会比较好。
深蹲是健身必练的三大黄金动作之一，能旁唯禅够给你的身体带来全方面的刺激，不能因为瘦就选择不进行深蹲的训练。
越是瘦的人通过深蹲能获得的收益可能更多，只要保证动作标准、注意安全、持之以恒，你就会看到自己从深蹲训练中得到的进步。
深蹲对于全身肌肉的增长有着非同寻常的意义，深蹲时全是大部分肌肉都会参与，主要刺激腿部和臀部肌肉，无论胖瘦都可以练习深蹲。
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