Question

喝茶为什么会导致失眠？

Answer 1

夏天来临之际，闷湿的南方让人急躁郁闷，气温上升大量出汗，身子易乏，不少人们会选择喝茶解渴。

最近有很多朋友会问我，喝茶会不会导致失眠，对于一个问题我进行了一系列调查。

入夏以来，太阳光照越来越强，气温越来越高，人们流失的水分也自然会随之增高，人们的睡眠质量也受到影响，生活作息被打乱，喝茶成为不少人补充水份、保持精力和消食解腻的首选方式。

上班喝，回家喝，喝茶次数不留神就增多了。加上夏天出汗严重，天气闷热，口味不自觉也会加重，茶也越喝越浓。

那么问题就来了，茶喝得多喝得浓，有的人到了凌晨却清醒无常，难以入睡。到第二天工作无精打采，疲劳无力。继续喝茶提神，陷入一个无限的恶性循环。

但喝茶是否与失眠有直接关系仍有待考证。

对于喝茶失眠你怎么看？

各位老铁也是各抒己见，每个茶客都是自己的一套喝茶标准

一、茶叶种类的挑选

茶叶中含有咖啡碱和茶氨酸。众所周知，咖啡碱可以提神醒脑，茶氨酸能安神助眠。两者在茶中的含量都不少，就从这单一成分来看，似乎功效是互斥、相互博弈的。

就此疑点，某茶学专家曾清楚地解释过：咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的提神作用是短时间发生的；而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。

总结就是：“短期喝茶提神，长期喝茶安神。”这也是为什么新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。

二、晚餐的入食情况

1、晚饭吃太撑，容易导致消化不良，增加肠胃消化负担，从而影响入睡质量。

2、晚饭应该清淡简单，过油或过辣，会使胃部产生不适感甚至是带疼痛的灼热感，从而干扰睡眠。

3、最后一点睡前大量饮水，对睡眠质量的影响更为明显，就是夜晚起夜。

三、其他药物咖啡碱来源的嫌疑

除了茶叶，某些感冒药、止痛药或减肥药，也会含有咖啡碱成分，而且有些药物的咖啡碱含量还不低。

夏季也是疾病多发的季节，睡前服药时没有仔细阅读药物成分说明书，也会在无意间过量摄入咖啡碱，从而导致失眠。

四、夜晚手机

人体中含有一种可以改善睡眠质量、缩短入睡时间的褪黑素，而据美国研究人员发现，睡前使用电子产品，会抑制人体产生褪黑素，从而影响睡眠。

很多人都觉得“睡不着就玩会儿手机助眠”，但事实却有可能是因为你玩了手机才会睡不着。

五、疑难解析

1、偶尔不小心饮茶过量，可以吃点甜食缓解一下。

2、投茶量少，泡淡茶饮用。淡茶析出的咖啡碱也有限，可以减弱咖啡碱对睡眠的影响。

3、最影响睡眠质量的习惯，应该是睡前玩手机。当我们准备入睡的时应把手机放置远离的床的位置，能够关机话最好不过。

4、咖啡碱易溶于热水，第一泡一般可溶出茶叶中一半以上的咖啡碱，当我们需要睡前饮茶时，我们可以把第一泡去掉，这样对我们入睡也会有一个帮助。

六、健康喝茶

一天的开始我们可以选择一杯淡红茶；下午茶时间选择乌龙茶或者绿茶保持精神的愉快；吃完晚饭一小时我们选择选择温性的熟普帮助消化，饭后有适当的运动会有更好的效果；最后睡前尽量减少饮水，选择一些让自己放松舒适的事情，如泡脚、听歌，看书。

最后

注意健康饮茶原则，做好充分的睡前准备，给疲惫一天的身体得到充分休息。