Question

小孩子长期过11点睡觉，怎么改掉孩子晚睡的毛病

Answer 1

我们都知道睡眠对每个人都很重要，尤其是对于孩子来说，睡眠质量以及睡眠时间长短对身体各项发育都有影响。有一些孩子晚上精神很振奋，到了11点还不愿意睡觉，这就让家长很困扰，要知道小孩子晚睡是不好的，会带来一些危害。下面给大家详细介绍小孩子长期过11点睡觉，怎么改掉孩子晚睡的毛病。

小孩子长期过11点睡觉有这些危害：

1、孩子睡眠不足的话，会影响大脑的发育，从而会导致大脑思维活力下降，还会出现记忆力下降、注意力不集中以及健忘等问题。

2、会影响抵抗力，导致抵抗力下降，容易生病，因为人只有在睡眠充足的情况下，抵抗力才会上升。还会影响孩子的内分泌，引起孩子情绪不稳定。

3、影响孩子的生长发育，尤其是影响孩子的身高发育，因为孩子生长激素的分泌是在晚上8点至凌晨2点，晚睡的话会导致生长激素分泌减少。

要想改掉孩子晚睡的毛病，家长要注意这些：

1、给孩子创造安静舒适的睡眠环境，灯光也要调暗一些，并且家长要以身作则，陪着孩子一起睡。

2、白天要让孩子适当的运动，并且白天不要让孩子睡太长时间，晚上尽量不要带孩子出门。

3、不要在孩子的卧室放平板、手机等电子产品，但可以给孩子播放一些安神曲。