Question

觉得恐惧害怕怎么缓解？？

Answer 1

恐惧症又称恐怖症，任何人都会或多或少地产生恐惧心理，这是一种正常的心理反应，可以保护自身不受伤害，轻症者不需要采取措施去克服。但如果对某些特定的场所、物品或情境产生强烈、持续的恐惧，影响到正常生活，应及时寻求专业医生帮助。治疗方法包括心理治疗、药物治疗：

一、心理治疗：
1、行为疗法：是让患者暴露在引起其恐惧心理的场所、物品或某些情境下，使其逐渐克服对这种特定对象和情境的恐惧；

2、认知疗法：是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理；

3、暴露疗法：是治疗恐惧症最重要的方法。采用想象和现场暴露方式，主动让患者接触能引发焦虑的刺激，如使广场恐惧症患者待在某商场中，让患者不回避这种刺激，直到患者认识到他们预期的不好结果并没有发生，逐步减少焦虑。

二、药物治疗：
在医生指导下使用苯二氮䓬类药物或抗抑郁剂，减轻紧张、焦虑或惊恐发作，但单纯的药物治疗效果不理想，必须联合心理治疗。

恐惧心理长期持续存在会对人体产生严重危害，不仅会影响日常生活人际交往、职业发展，还会导致抑郁障碍、焦虑障碍，甚至某些躯体疾病。因此，如果持续存在恐惧心理，建议及时到医院就诊。

Answer 2

一、心理治疗：
1、行为疗法：是让患者暴露在引起其恐惧心理的场所、物品或某些情境下，使其逐渐克服对这种特定对象和情境的恐惧；

2、认知疗法：是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理；

3、暴露疗法：是治疗恐惧症最重要的方法。采用想象和现场暴露方式，主动让患者接触能引发焦虑的刺激，如使广场恐惧症患者待在某商场中，让患者不回避这种刺激，直到患者认识到他们预期的不好结果并没有发生，逐步减少焦虑。

二、药物治疗：
在医生指导下使用苯二氮䓬类药物或抗抑郁剂，减轻紧张、焦虑或惊恐发作，但单纯的药物治疗效果不理想，必须联合心理治疗。

恐惧心理长期持续存在会对人体产生严重危害，不仅会影响日常生活人际交往、职业发展，还会导致抑郁障碍、焦虑障碍，甚至某些躯体疾病。因此，如果持续存在恐惧心理，建议及时到医院就诊。

Answer 3

一、产生了负面联想

　　一说起死亡，人们就会想到恐怖、阴森、痛苦、折磨，这些负面的词汇，也容易让人联想到自己曾经经历的痛苦感受，死亡本身不可怕，可怕的让人想起了那些令自己害怕的东西，并且这种害怕感是人人都有的。

　　二、对于未知的恐惧

　　人类对于未知的事情也是有天生的恐惧。例如死亡，我们无法预知其会在什么时候、什么情境下发生，因此会产生恐惧情绪。从进化学角度来说，人们害怕死亡，才让人得以进化。

　　其实，对于死亡与未知，我们不仅仅会产生恐惧心理，还会感到焦虑、不安。所以对于死亡和未知的恐惧感属于是一种很正常的心理现象，每个人都有。

　　如何消除恐惧心理？

　　恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有着很大的关联。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在成长过程中受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

　　通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

　　另外，平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

Answer 4

克服恐惧主要的心理方法有1.暴露疗法，让患者主动接触能引发恐惧的刺激。开始可能患者会比较紧张，害怕。重复几次刺激以后焦虑症状会慢慢缓解。2.行为分析治疗。诱发让患者产生焦虑、恐惧的具体情境。来分析患者的心理。从而用相应的行为治疗。3.认知疗法。患者一般性格会比较内向自卑。要多给予患者鼓励，要多培养患者的自信心。让患者了解，自己的病情。改变患者原来的不合理认知。从而缓解患者的焦虑情绪。4.社交技能训练，患者一般不敢与人交往回避社交。害怕自己表现不够好，害怕自己说错话，不敢到公共场合。与人交流的时候也会紧张害怕

Answer 5

是在哪一方面恐惧害怕吗？相信自己，相信现在的社会都是好人多。