Question

怎么能做到早睡？

Answer 1

睡前2小时避免吃东西

，太晚吃东西，身体需要时间消化代谢，容易引起肠胃不适等问题，影响睡眠。
选择排汗、透气材料制成的床品，比如纯棉、丝绸等。有一个睡起来舒服的床，就会想着早点躺床上休息了。
光线会影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量，我们可以安装遮光窗帘，或者戴眼罩休息。如果周围环境噪音太大影响休息，可以使用耳塞。
泡脚的好处就不用多说了吧，如果没有时间天天泡脚，可以一周泡上两三次，形成习惯。
运动是有助睡眠的，如果你每天都是坐着办公，那么你就需要每天运动来放松一下身体。

每天运动半小时，身体会更加健康，但是尽量避免睡前激烈运动，防止身体过热，睡不着觉。
手机、电脑等电子设备的屏幕散发的蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书籍。

如果做不到，尽量把玩手机的时间控制在半个小时内，尽量仰着玩手机，开灯玩，对眼睛伤害更小

Answer 2

想要做到早睡可以尝试以下几点
1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。
2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。
3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。
4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。
5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。

Answer 3

睡前避免吃东西，运动一下
应该就可以，减少玩手机时间

Answer 4

有没有可以回答啊，我也想知道！怎么能做到早睡

Answer 5

每天忙一点，累到一定程度就睡了