散步和跑步,哪一个更加有利于健康?为什么?

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大明子话车
高能答主

2022-06-06 · 每天分享精彩内容给大家
大明子话车
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跑步和走路的速度有快有慢不同,所以心率也不同,这里不分快跑还是慢跑,也不分快走慢走,都会与正常速度比较,一般跑步心率是最大心率的70%,走路心率是最大心率的40%。跑步速度较快,在同样的时间内可以跑更多的距离,用更少的时间,所以如果你没有太多的时间锻炼,想获得最大的收益,可以考虑跑步或步行。

如果你是个胖子,平时没有太多时间锻炼,身体好,可以选择跑步,如果时间充足,年龄较大,腰腿不方便,可以选择走路,反之,胖子刚开始跑步对膝盖压力较大,可以走路,先减10-20斤体重,直到运动完,对关节的磨损会比较小。悠闲地走路往往比正常速度慢,所以能量消耗相对较少,每小时约为120卡路里。在跑步过程中,心肌收缩和舒张,冠状动脉扩张,冠状动脉循环的血流量增加。

心肌的供氧和代谢可以得到改善,心肌的工作能力可以得到提高。同时,肺部可以吸收更多的氧气,排出二氧化碳,减轻心肌的负担。而跑步属于剧烈的有氧运动,无论是跑步的速度还是速度都比较慢,对心肺功能和压力以及肌肉、关节、器官等的要求都和走路不是一个级别,因此,对于散步来说,不会使人感到身体有什么不适,而跑步可能会给身体带来一定的压力,跑步一小时的能量也明显偏高,是在500-1000卡路里之间。

以上就是小编针对问题做得详细解读,希望对大家有所帮助,如果还有什么问题可以在评论区给我留言,大家可以多多和我评论,如果哪里有不对的地方,大家也可以多多和我互动交流,如果大家喜欢作者,大家也可以关注我哦,您的点赞是对我最大的帮助,谢谢大家了。

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斯蒂芬斯991
2022-06-07 · TA获得超过2462个赞
知道答主
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跑步有利于健康,跑步它是一种有氧运动,而且跑步还可以起到很好的减肥效果;我认为跑步会更有利于健康,因为跑步它的燃脂效果会更加好而且可以燃烧你体内多余的脂肪,同样还可以塑形,可以起到减肥的效果。
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涂鸦呀呀yg
高能答主

2022-06-07 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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我认为跑步是更有利于的。是因为跑步能够让我们全身都动起来。更快的促进我们的血液循环流通。然后散步的效果太慢。
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旅游小达人ks
活跃答主

2022-06-07 · 知识使我们之间的距离缩短
知道大有可为答主
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跑步更加利于健康,会让促进血液流通。并且会让自己神清气爽,也会让自己获得好的消化,气色也会变得很不错。
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