体内湿气重的人，记住这3件事和6大方法，或轻松祛湿
古人这样说："千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。"湿气，可谓是现代人 健康 的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。 中医认为，"湿邪"是"六淫"之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。
何为湿气？
在中医看来， "湿气" 是一种概念， 并不是说体内有什么气之类的， 而是一种状态，这种状态就叫做 "湿"。古人喜欢用生活当中的现象来解释医学的问题，举例来说，在夏季你一定经历过"桑拿天"，这种天气水分停留在空中，不上又不下，极其闷热，湿度又很大，我们感觉很不舒服。这就是大自然的湿，另外还有一种天气就是"雾霾"天，混沌不清，这就可以理解为"浊"。
同样的道理，我们身体的状态也是如此，湿和浊往往都在一起，如果形象的来说，湿就是我们体内的"桑拿天"，浊就是粘滞的脏东西，体内有这些垃圾，必然影响咱们身体整体的 健康 情况。而人体内一旦湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，肠胃痉挛。
在我们的身体当中，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。因此湿气重的内因还是在于脾脏的运化功能出了问题。
以下几种祛湿排毒的小方法，只要坚持去做，就可以有效的祛湿排毒
一、山药
有人说，山药怎么可能祛湿？这是很片面的说法。虽然山药无法像薏米那样，能够直接去除人体湿气，它是通过调理脾胃功能，间接的祛除身体湿气。
山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以平补脾胃，而脾主运化，人体内的湿气、垃圾毒素都是通过脾的运化功能排出体外。因此山药可以通过调理脾胃，加强脾的运化功能，帮助机体将湿气、毒素排出体外。
此外，山药的热量很低，营养却高，同时又富含粗纤维，进食后容易增加人的饱腹感，从而达到瘦身减肥、美容养颜的效果。
二、辣椒
中医认为：辣椒味辛，性温，归心、脾、胃经。"可开胃消食，散寒除湿，行血消瘀，导滞，快大肠……"
这里说的辣椒可开胃消食，很多人有这个体会，吃饭的时候，如果就点辣椒，感觉就特别的好吃，没胃口时配点辣椒，口水分泌也会变多；肠胃胀满，吃点辣椒，很快胃肠也就舒畅了。
三、喝茶
很多人可能会问：喝茶为什么也能祛湿？其实道理也很简单，因为喝茶可以利尿，而利尿对祛湿有好处。不过喝什么茶也有些讲究，作为有湿气的人，最好选择一些方子兑水喝。
大多数人会搭配：红- 薏- 伏- 湿- 饮。内部调理，调和体质。这个方饮所含的芡实、百合、藿香、苍术，淡竹叶、茯苓、陈皮等二十多种药材，有很好的祛湿润燥的效果，可健脾补肾。脾胃好了，湿气也逐渐排出了，大大改善了湿气引起的脾胃失调、头昏身沉、肥胖等。
四、玉米
玉米一直都被誉为长寿食品，它不仅美味，营养价值也受到了国内外专家的一致好评。营养成分非常全面，含有丰富的蛋白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等。
玉米是粗粮，含有大量的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的功效，加速肠内毒素排出，可辅助防治便秘、肠炎、肠癌等疾病。玉米须性味甘、淡、平，可平肝利胆、消肿利尿，可辅助缓解水肿、血压高、小便不利等问题。
另外，在玉米上还有一个容易被忽略的宝贝，那就是玉米须，玉米须的功效很强大，如果玉米须煮成汤汁代饮，有凉血泄热的功效，可以祛除体内湿气.
五、艾灸
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，"以之炙火，能透诸经而除百病"。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及 养生 保健的作用。
若只出现轻度不适的人群，属于轻度湿症，如果此时用药物去调理，副作用很多。这时可以选择以上所说的食疗的方法，不过，如果湿症严重者不妨试试艾灸，辅助按摩穴位。因为艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，艾灸祛湿的原理就如同太阳可以很好的蒸发水气一样。
