Question

怎样缓解心理上的疲累，做什么都提不起兴趣，除了心累就是烦躁？

Answer 1

心理治疗师告诉我们，累其实有两种，一种叫“体累”，另一种叫“心累”。心理学称前者为生理疲劳，后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同，它多半带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。 怎样才能有效预防并消解心理疲劳呢？ 服点“兴奋剂” 生活中你是不是有这样的经历？虽有发奋之志，也在不懈努力，然而，过了一段时间，或者因为努力的成效不大，或者遭遇到困难挫折，于是便丧失了继续努力的热情，陷于身心疲惫的不佳状态之中。“我工作已经很努力了，可老板还是不满意，升迁对我遥不可及……” 知道吗， 汽车 不是加一次油就能永远行驶下去。同样地，人生的奋斗过程中，需要经常给自己打气加油，才能永葆前进的动力。 曾听人说，临海观潮是激励“斗志”的好方法，观海浪搏击岩石，听波涛汹涌，你一定会感受到海的博大，从而壮阔胸怀。当你处在人生的低谷，身心感到疲惫不堪时，不妨唱一首雄壮的歌，念一首激昂的诗，看一篇震撼人心的文章，或者登高远望，或者临海观潮。无论你采取何种方式，只要能让自己重新抖擞就OK了。 做你喜欢的事吧 当你感到疲乏时，不要总在生理上寻找原因，想多歇一会儿或吃点什么补药，此时应该仔细分析一下是不是心理上出了问题。如果你对生活缺乏热情，做事缺乏兴趣，不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱，那么你的生活会一天天失去色彩，累的感觉便油然而生，且驱之不散。对此一位心理学专家说得好：“许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。他们只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。”当你心情快乐、态度积极地做事时，你往往不会产生疲劳之感。而当你消极被动地生活做事，且不愉快的情绪无法公开表达出来，这时便极易转换成一种心理上的疲乏状态。 别想着去做工作狂 有些人本来很聪明，有足够能力去完成工作任务，可对生活打不起精神，甚至有逃避学习和工作的倾向。这种情形叫做过度工作的抑制现象，诱因是精神紧张和学习、工作过量。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。 国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照Ⅲ ⅡⅢⅡ……的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。但这时主试人只要说——“画完这一页即结束”，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。 所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其它性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。 不要让心理透支 想考研，又担心领导不支持，还担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。周末想去看电影，先是担心买不上票白跑一趟，后又怕电影不好看耽误时间。和大家去郊游，还没出发就担心天气不好，路不好走；等坐车上路了，担心会吃住不好；车在路上恰遇堵车，又着急地频频看表，怕又出现什么变化…… 上述的心理活动几乎都是额外支出。许多担心毫无必要，许多着急又毫无用处。像这样活得很累的人，只要静下心来想一想，就会发现自己不必要的额外心理支出。因此，对于我们无能为力、无法改变的事情，不如采取像看日落一样的心情平静处之。 没事儿偷着乐 对于一些我们不喜欢做又不得不做的事情，怎么办呢？如果你能变换一下形式，注入一些活泼有趣的成分，心理感受就大为不同。不信，你就读读叫莉莉的少妇写的《洗衣之乐》： “洗衣服在我是一种享受。温温的热水洒上幽香的洗衣粉，白花花的雪沫立刻飞舞起来，一圈又一圈堆满你的双手双臂。像恋人轻轻爱抚着你，双脚踩在这堆白色的雪上，如果这时录音机恰好是一支伦巴舞曲，那你就使劲地踩，扭动身段，把肚子挺起来，把臀部甩出去，使劲!完成6个节拍之后，那种感觉是你从未有过的。如果环境合适，你还可以解除束缚，抱一大堆雪抹在自己的脖子上、臂膀上，以及全身，然后用水管对准自己从头淋到脚。当你把洗净的衣服一件件拧干，高唱一支《请跟我来》，你会发现这小小的洗澡间加上水的流动，使你的歌声有一种格外动听的效果。此刻，你是世界上最快活的女人，比那些不喜欢给男人洗衣服的女人聪明100倍!” 给自己“充电” 体育 锻炼是使人保持良好心态的绝招，锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔，使人产生轻松、愉快的感受。 体育 锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。 据中医记载，劳宫健身穴自古以来就有，是保健“心”的穴位。劳宫穴在手掌正中凹陷处，是手厥阴心包经的穴位。心包经由植物神经系统所控制，人一旦陷入紧张的精神和心理疲劳，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身性的植物神经失调。经常用对侧的拇指按压劳宫穴，对消除心理疲劳颇为有益。 此外，柠檬、菊花、桂花、橄榄花的香味，有着提神醒脑和解除疲劳的作用，不妨在工作和生活空间运用一下。

我以前也有这样的状态。出现这种情况，最好吃点开胸顺气丸。然后走出去多走走，多联系你的朋友。生活只是现在的不如意，只要有好的心态，生活也会出现暖阳。

出门爬山，爬到山顶看风景！我个人觉得能缓解，越疲劳越睡的好，越想的少！加强身体锻炼！

多看看一些励志的视频 时刻提醒自己就算做不了一个对国家 社会 有用的人 也要做一个不给国家和 社会 带来负担的人

放松！做自己喜欢的事！调整心态

随着 社会 的快速发展，无论生活上，还是爱情上，还是工作上压力也越来越大。

久而久之就会越来越烦躁不安，心理上就会感觉很疲惫，也属于正常现象吧。

其实缓解疲劳有很多方法，适当的和朋友一起去洗脚，按摩，放松一下自己，疲劳就会减少，晚上还能睡个好觉。

还有就是找个能诉苦的人，把自己的心里话说出来，别憋着，对自己也有好处。这样别人也能开导你，让你对以后生活或者工作更明确一点。

最重要的一点就是多跟父母谈谈心，父母是最安全的避风港，至少能给你很大的安慰和动力。

在现代 社会 生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的 情感 、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。

因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。

人活一生，心态至关重要。无论做什么，只要有个好的心态，就一定能把事情做好。当然，理论上是这样讲的，但有时候往往是事与愿违。当你心烦意躁的时候，你必须静下心来，尽可能想想快乐的、美好的事情。别把过去的或者是眼前的、将来的不愉快的事放在心上，一定不能纠结。人的一生很短暂，活在当下，其他的一切都是过眼云烟。“难得糊涂”是人生的美好境界。做自己喜欢做的事情，和知己多交心多交谈。别把名利看得太重，金钱是身外之物，生不带来，死不带去。凡事多想想，车到山前必有路。

除了自己想干的，其它什么都不干。当然不能违法，更不能害人。

累分二种，一是“心累”，二是“身累”。自古道：解铃还须系铃人。真正找到精神上的支撑，其余都是浮云。