Question

爬楼梯能减肥吗？

Answer 1

可以减肥

爬楼梯作用：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

扩展资料

爬楼梯最佳运动时长，注意控制爬梯次数。每周尽量控制在3次，每次半个小时左右。时间过长膝盖的负担太大，所以不建议运动太长时间，适度就好。

爬楼梯的好处：

1、增强身体脏器功能

爬楼梯能够帮助增强血液循环，对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量，对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助。

2、维持关节的灵活性

对腿部的膝关节进行持续有效的锻练，有效增强关节的灵活性，避免关节僵化、肌肉力量弱以及韧带力量差等情况。

参考资料来源：人民网-科学减肥爬楼梯 3大好处益健康