怎样克服考试紧张心理
1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。
2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。
3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。
5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。
缓解心理压力的方法：
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。
紧张是一个人面对未知世界的正常心理，适度的紧张心理会激发更多的动力和可能性。不过面对考试，孩子要学会疏导自己的心理，用坦然的平常心迎接每一次的历练。尽最大的努力，做最好的自己。
怎样克服考试紧张心理1
01、相信自己，为自己努力
其实很多时候，孩子的紧张心理来自内心的压力，害怕考不好，害怕做不到，害怕父母的责备，害怕他人对自己的失望……其实很多时候孩子应该学会顺其自然，随遇而安，只要尽力了就不要总在意别人怎么看待自己，不用总是想着怎么迎合别人。
02、保持良好的身体状态和精神状态
身体是革命的本钱，过度劳累只会影响自己的状态，加剧心理紧张程度。另外，还要能够保持平常心地面对任何挑战。精神要放松，不患得患失，不纠结在一次的失败上，积极乐观的.迎接下一次考验。
03、情绪转移
记得一些长辈曾经教育我们当你紧张时在掌心写下紧张二字，一口一口地吞下去就不紧张了。其实这种方法就是情绪转移的一种。心里紧张时，深呼吸，转移注意力去想想其他的事情，或者干些让自己轻松的事情，听听音乐，舒缓情绪。
怎样克服考试紧张心理2
【考试前读自己做的笔记】
在考试前读课本是绝对读不下的，因为真的有很多废话。所以自己必须在考试周来临前或平时回家温习做笔记。除了读自己做的笔记，读一读练习题也是很有帮助的，先看过自己做对的。这就是为什么每次的练习题都必须是自己去完成的。
【足够的睡眠】
睡眠很重要。若是睡眠不足，在考场必定有浓浓的睡意。这可能导致你在作答时打瞌睡，或是一心想赶快把考卷完成，倒头就睡。这样你就会不断赶时间，而这也就会导致你的紧张心理出现。
【吃早餐】
早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不饱，作答时一直想吃东西，也不能专心的，而且这还会让你感到紧张。
【作答前深呼吸】
拿到题目卷，填妥个人资料后，深口呼吸，让自己的心静下来，这真的很有帮助。
【作答前喝一口水】
这个办法应该基本上没什么根据。但这是我本人的一种习惯，作答前喝一口水，感觉就像跑长跑前喝一口水，然后定心完成。不会的题目分为两种，一是看不透题目；二是解不到。如果你面对第二种问题，可以选择喝一口水再重新思考，不然一题就这么浪费掉有点可惜。
【作答时坐姿保存端正】
作答时，坐姿一定要端正。若是趴著作答，一定会一直想睡觉。保持端正的坐姿可以让你对题目有信心。
