Question

老年人运动注意事项有哪些

Answer 1

现在很多老年人都习惯出去锻炼锻炼身体，其实锻炼运动是好事，但是老年人体质比较差，很多运动都不太适合，而且不健康的运动方式还会对身体造缓毕成很大的影响，那么老年人应该如何锻炼呢，老年人参加体育运动一定要注意以下几点哦。

饭后立即进行散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后马上进行运动，锻炼身体的时间应当在餐后一小时或二小时才能进行。

不合时宜的晨练

很多老年人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时是最好的。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性芹誉也较高，上午6时至中午12时心血管病发病最高，所以建议在下午或者是晚上锻炼最好，特别是在雾霾比较严重的现在，早晨很早晨练是不健康的。

别人做什么都争着去学

别人做什么锻炼项目都争着去学这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

关于老年人运动的一些小常识，上面的这些大家都了解了吗。老年人体质虚弱，而且骨骼容易缺失，不能挣着做一些难做的运动，而且也要注意饭后不能立刻散步，同时晨练的扰首芹话不要选择太早时间进行，大家一定要注意这些。

Answer 2

老年人运动时注意事项包括：

1、注意循序渐进：根据自己体质的强弱，来选斗让桥择适当的运动。最好不要一时心血来潮，就去运动，空猛之后又停下来，这样没有什么好处。

2、坚持适合运动：坚持做自己力所能及的运动，适合自己，坚持才至关重要。运动滑雹的时候，可以几种运动掺杂在一起。

3、注意运动时间：尽量在上午空气清新的时候，做深呼吸，调息运动，扩胸运动等。

4、参加社交活动：如老年人广场舞，不仅能锻炼平衡感，还可以促进朋友交流。但注意规模不要太大，不要扰民。