Question

如何才能控制自己不生气

Answer 1

坦然对待，乐观面对。在生活中遇到许许多多的事情，有些事会让我们特别生气，甚至可能因为生气而导致自己生病的事，其实我们大可不必这样，事情已经发生了，生再多的气也于事无补了，还不如坦然接受，寻找解决的方法，寻找弥补的办法。

俗话说人生就像一场戏，我们每个人都在其中扮演着不同的角色，把生活中的一切看作是生命中的一场戏，让自己的心可以平静，之后再去考虑其他的，如果一遇到不开心的事，就会自己闷头生大气，为此而影响自己的生活，尽而影响身体健康，气出病来无人替。

看待任何东西，不能只看到他的不好的一面，要学会全面的去分析，比如有次自己坐公交，不知道什么时候手机被人偷了，而且自己还没有感觉到，等到下车的时候才发觉，这时候开始恨自己为什么不看好自己的东西，自己跟自己生气，其实换个角度，自己的手机用了也好几年了，本来就打算着换个新的，正好趁着这个机会买个新的。这样想的话，还会生气吗。

Answer 2

.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。

2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。

3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。

4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。

5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。