Question

吃啥奶水才能变多

Answer 1

富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质。
产妇多吃一些富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌，使奶水增多。
1可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。
2多喝一些清淡、少油、少盐的汤水也有利于乳汁分泌，如鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，如果产妇食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。
3通草、王不留行是常用的催乳中药，可以加在上述汤水中，一同煮食，能增强催乳效果，泌乳会更多更快。
4除了调整饮食饮食方式，还有一些可以使奶水多的方法，包括坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物、保证充足睡眠等，这些方法都有助于促进乳汁分泌，使奶水增多。