说一会儿话就脸红，怎么改善和别人说话会脸红的情况？
一、明白脸红反应的发生规律。
脸红的反应，是我们在与他人交谈的时候，内心有些过于在乎他人，从而就触发了我们身体的一些紧张反应，对于你可能出现的是脸红，有的人还会出现紧张冒汗，手抖等一些紧张现象。但再其之中脸红的比例也比较多，其脸红恐惧也是社交恐惧症其中的一种表现。对于这种紧张的表现，我们会想习惯性的把这种反应在脸红恐惧的紧张感给压制下去，所以才会越是控制，就越是脸红。
脸红反应也是我们在紧张的时候触发了脸部的一些神经性反应所导致，越是排斥它，大脑的神经元活动异常活跃。所以，你要明白了脸红反应的发生规律，打破这个恶性循环就会缓和正常了。少焦虑，自然就不会脸红了。
二、那么如何去调整呢！
不要去排斥自己的脸红反应，当他出现的那一个时刻，你察觉到它，此刻内心当中不要责怪自己的脸红，你可能回想，这个糟糕的脸红感觉又来了，好烦人。如果你是这种想，你就被它束缚了。目的本位，注意力放在当下所要表达的内容上。后面您自己也有提到，和教练多说一会话，紧张感就渐渐消失了。这就说明，慢慢聊一会儿，你投入了你们交流的话题上，而不是去过度关注自己是否脸红了，所以它自己就不知不觉的消失了。
三、接纳自己，慢慢调整自己。
脸红是越是害怕脸红，越是紧张导致心跳加快，血液循环加快，脸部毛细血管壁充血所致。要想根治脸红就是克服害怕脸红的心理，对脸红无惧、淡定，则不会再紧张了，脸红就会自然消失。你不要去想一头大象，这个时候头脑里有没有大象出现呢。所以脸红是越是不希望自己脸红反而越会反向强化，导致心理更紧张，更红。接受自己的脸红，允许自己红，焦虑感会下降，脸红的程度会减轻。
有的时候这种惯性紧张它自己就是会不自觉的自己出现，锻炼自己的察觉能力，接纳能力，允许这种紧张的感觉在那里带一会儿，不要去排斥这种感觉。让紧张感的情绪自己顺然，自己流走过去，不要试图阻碍它。当你明白了该如何与你紧张的情绪共处，你就可以轻松驾驭它了。
