Question

人在什么时间记忆力最好

Answer 1

人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。\x0d\x0a\x0d\x0a怎样增强记忆力？\x0d\x0a记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。\x0d\x0a记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。\x0d\x0a1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。\x0d\x0a2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。\x0d\x0a3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。\x0d\x0a4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。\x0d\x0a5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。\x0d\x0a6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。\x0d\x0a7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。\x0d\x0a8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。\x0d\x0a9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。\x0d\x0a10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。\x0d\x0a\x0d\x0a研究表明,在任何学习活动中,人们最容易记住开头和结尾时的信息,中间时段记忆力最差,那时的注意力水平也是最低的.

Answer 2

早起：特别是6-7点，经过一夜休息和睡眠，记忆力、注意力恢复，睡眠以后大脑经过一夜休息疲劳缓解，经过夜间能量合成，此时能量储备也较充足。所以晨起以后1-2小时之内记忆力较好，大脑需要的能量供应也比较充沛；

2、午休后：如果午休0.5小时，经过放松后下午3-4点钟状态较好。患者中午吃饭后有足够的能量供应，加上午间休息，大脑从一上午的工作状态中恢复，即3-4点后记忆力较好；

3、晚饭后：7-8点经过适当休息和吃晚饭后，能量供应达到高峰，此时记忆力较好。但是患者经过一天的疲劳，晚上7-8点时比下午3-4点的记忆力要差，而下午3-4点则不如晨起时记忆力好，所以一天中记忆力较好的时刻应该是晨起后2-3小时。

根据年龄，最好的记忆是在25岁之前。如果按照每天的时间段来计算，最好的记忆时间是早上89点和下午3到5点。早上8点到9点是因为在充分休息后大脑有很大的空间。如果你有午睡的习惯，你的记忆力在下午3点到5点也很强。

Answer 3

人在一天24小时中，什么时间记忆力最好？



人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳记忆时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。

2、上午8：00～10：00，大脑极易兴奋，适宜做些需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克棘手事情的好时光。

3、下午6：00～8：00，大脑神经活跃，是归纳全天工作、学习的内容，准备第二天工作优先级和整理笔记的黄金时间。

4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个记忆高效期。利用这段时间，复盘当天工作、学习的内容不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考。

为什么常吃宵夜会影响记忆力？



中医认为：“胃不和，则寐难安”。体内各器官为了消化吸收食物而加班工作，作为“司令官”的大脑也得不到休息，兴奋度增强，会影响此后睡眠的稳定性。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题，而长期睡眠不好会影响记忆力。因此从这个角度上说，常吃宵夜有损记忆力是有一定道理的。

另外，也可以从“吃多了会长胖”的角度来看。当食物提供的能量超过人体所需时，多余的脂肪将在体内积累，导致血液中的胆固醇和甘油三酯升高，血液输送也会受到影响，因而出现缺氧。人会表现出昏昏沉沉的状态，长此以往会对记忆力造成影响。

能增强记忆力的食物有哪些？



1、绿叶菜：绿叶菜在摄入时对心脏健康和血液循环有益，富含抗氧化物质，有助消灭体内自由基，延缓大脑衰老。

2、花生：花生所含有的脑磷脂和卵磷脂是神经系统活动所必需的物质，可增强脑活动，延缓大脑衰老。其所含的香豆酸酚，具有强抗氧化特性，能促进脑细胞发育和增强记忆力。

3、小米：含有丰富的维生素B1、B2，尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的镇静、安神作用。常吃小米还可防止脑衰老的作用，有益于大脑的保健。

4、深海鱼：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼能提供欧米伽3脂肪酸，它是大脑自我修复所需的营养元素之一，能让信息传递更通畅。

5、蛋黄：蛋黄中丰富的胆碱成分能促进大脑发育，对提高记忆力、反应力很有帮助，其中的卵磷脂是神经递质制造所需的原料。

6、木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7、杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。