Question

提高自己记忆力 记忆力下降怎么提高

Answer 1

记忆力下降经常出现在老年人的身上，是由于身体机能的退化，大脑也随之变得不那么灵敏。所以，在日常生活中，可以通过学习来刺激脑部神经，从而提高记忆力。当然，在日常生活中也可以多吃一些补脑的食物，比如鱼肉，动物的肝脏以及坚果之类的食物，这些都对提高记忆力有很好的帮助。

一般记忆力好的人都会有一个系统的学习方法，所以想要拥有一个好记忆力，就要有一个好的学习方法。那么随着人的年龄增长，记忆力其实是在慢慢减退的，这也和平常的饮食习惯有关，科学表明，过度饮酒会造成记忆力丧失，但是适量饮酒可能会减少人们发生记忆障碍的可能性，所以，一定要适量饮酒。那么，除此之外，如何才能增强自己的记忆力呢？下面来详细了解一下。

1、在记忆内容方面，可以先建立内容之间的联系，产生联想，可以更好的提高记忆力。在学习方面，任何一个知识点都不是独立存在的，将要学会把新知识和已经学过的知识串联起来，这样可以更容易理解，增强记忆力。也可以使用重点记忆的方法，增强记忆点，学习也可以达到事半功倍的效果。
2、在工作之前进行锻炼也可以增强记忆力，科学表明，锻炼可以促进血液循环加速，使大脑携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧，从而增加大脑记忆力的效果。当然，一定注意，不要过度运动，否则就得不偿失了。
3、一定要吃早餐。休息一晚上过后身体缺乏元素，如果不吃早餐，会导致大脑运行缓慢。因为大脑需要将碳水化合物转化为葡萄糖，对身体补充能量，所以，在日常生活中，一定要吃早餐，这样提高学习能力，提高记忆力。
4、避免情绪过于激动，情绪过于激动，也会引起记忆力减退。所以，在日常生活中要保持一个良好的积极向上的心态，做事情可以事半功倍，从而可以提高记忆力。
以上就是增强自己记忆力的四种方法。在日常生活中，在学习时还是要养成动笔的习惯，写下来的内容会对大脑产生深刻印象，从而在复习时，可以很容易的记住重点。当然，还可以通过学习自己感兴趣的东西，来激发学习欲望，从而提高记忆力。还可以通过食疗的方法，提高记忆力。

Answer 2

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

Answer 3

保证充分的睡眠。

记忆是大脑的活动，大脑休息得充分激励着相对好纺织着记忆力下降，人的大脑在清醒的时候会消耗营养释放，有害的物质，而只有在睡觉的时候这些有害物质才会被脑脊液冲洗掉。如果大脑一直保持在清醒的状态，则无法完全清除，有害物质久而久之就会导致大脑损伤，因此提高记忆力的有效途径是保证充分的睡眠。

多做记录。

俗话说好，记性不如烂笔头，这是最有效的提高记忆力的方法之一，大脑记忆存在遗忘的周期节律而用纸笔记录下来的文字几乎不会改变，借助这些记录可以减轻大脑的压力很快剪出自己想要的东西，从而提高大脑的记忆力。

联想记忆。

记忆，说到底是大脑对外界刺激的一种反射，而反射存在着个体的差异，有的人对气味敏感，有的人对颜色敏感，而有的人对声音比较敏感，再记忆一件新事物的时候，如果不是自己特别敏感的信息，那么可以将它联想到，自己比较敏感的书上，从而放大，记忆的刺激，这样下一次就可以通过，熟悉的事物，很快联想到记忆的主体上来。

在学习和工作生活中，其实大家并不要求，真的能做到过目不忘只是希望能够达到将要记住的东西长时间的保存在脑子里，即可，那么这就要要求，保证充足的睡眠使大脑得到充分的休息，这样才有一个比较好的记忆，同时通过多做介入，仿佛的记忆联想记忆的方法来提高记忆力。