工作焦虑怎么办?
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周末,有个朋友给我留言问到:“工作焦虑怎么办?”
因为她还在忙着工作,没有深聊,所以我先研究思考了一下,你们看看本文,有顺便帮助到你不?
1、 急于求成 。总希望最好的结果能够以最快的速度出现,如未能达到预期就显得气急败坏,在精神上“认输”。
2、 自惭形秽 。自认为不管怎么努力也不如别人优秀,看到身边人的优点、自身的缺点,常常自责、羞愧。
3、 无多元化观点 。不能全面看待事情,不知道一个问题的解决需要多方面的条件,认为努力与回报不对等,埋怨社会不公、领导偏心。
4、 自我否定 。片面看待事物和问题,认为事情处理不好都是自己的原因,认为自己能力太差、脑袋太笨,否认自己。
1、先完成,再完美
很多完美主义者总希望能够将结果达到最优化,尽最大努力完成自我设定的目标,但是这样子往往容易导致压力过大。
加上本来每天的事情就多,忙完了今天就要忙明天了。所以我们先保证需要完成的事情完成了,再不断优化完善。
你想想,一个到时间交不出结果和能有初步方案的人,哪个更被领导重用?如果你再会汇报和及时沟通的话,你还能让你的工作量减少,有更多时间用在完善上,这样你的工作价值感也更强。
2、专注于重要事情
在工作过程中,常常要处理多个事情,而且忙完了还没有价值感,就是因为做的事情不够重要和有价值。
学会将事情按轻重缓急排序,专注迫切且重要的事情,焦虑感自然降低。
按照重要性原则给每日待办任务排序,从最重要的事情开始做起。
安装一个任务管理软件,或者最简单的找个小本本,不断提醒自己近期有哪些最重要的任务,让自己更高效和专注。
另外,用各种方法来节约或创造大块的时间,用这些时间处理重要的、长期能创造更多价值的任务。
3、转移注意力
当你已经为一件事情反复纠结,找不到解决办法时,如果还是死死抓住这个事情,持续上涨的焦虑感会让你对这个事情过度思虑,从而陷入“想太多更焦虑”的恶性循环。
选择做一些有趣的、轻松的事情转移注意力。唱歌、写字、画画、看书、逛街等等。千万不要觉得这些事情在浪费时间,人在放松的时候会有更多的创意和想法,当放松过后再去面对问题时,思路会更加活跃。
你还可以给自己留出独处的时间,关掉所有的通讯设备,做做冥想,放空一下,让自己心灵平静,思路清晰。
记得,还要经常锻炼哦。不仅让你感到身心愉悦,还可以提升效率和精力,以便更好地完成工作任务。
4、把焦虑转化为机会
适当水平的焦虑能够帮助个体更加客观地辨识周围的事物,也能让人有更好的表现。所以,焦虑并不都是负面的。
当面对焦虑的时候,可以在内心自问“这个事情对我有什么好处”,回答过程中,你能找到更好的出路,也就能将焦虑转化为机会。
比如当你为一个事情较难完成而焦虑时,你问自己这个事情对你有什么好处。这时候,往往可以提醒你,也许你在某方面能力需要提升;你需要学习动用身边资源,让更多人参与其中相互配合;过去固有的习惯并不能完成任务,你需要换一种方式等等。
5、看似没有价值感的工作也能学到很多东西
不要总把在工作中学不到东西挂在嘴边,公司不是让你来学东西的,而是让你去思考能为公司贡献什么。
如果你愿意仔细想想,其实做好自己手头的工作之后,可以学习的东西还有很多,比如:如何能够更好的谈判合作,如何提前预测不可控因素并准备方案,如何更清楚的表达自己的意思等。
另外,交流多了,合作多了,总能从前辈的经验里学到东西,不一定是你最初理解的“学习”,而是一种格局更大,与公司一起发展的学习。
贴发票那个故事很经典了,不说了。
说一点题外话,我们应该都有刷到过类似“华为愿意为人才开出很高的工资,所以才有了今天的成功”之类的文章,但仔细想想现在就算给你跳到华为去,拿着很高的工资,真的很高吗?
不,远远没有创始团队,没有拿着大量股份老员工收入高。
而这些老员工在一开始工作时,就有高工资吗?我想,没有,有的只是对这个公司、产品和团队的认可,就留了下来一起干。
所以,不管我们今天因为什么而焦虑,如果你希望通过一份工作中赚到钱的话,就留在你认可你的团队里,不需要什么设计好的薪酬激励制度,就能够自动自发地工作和创造,带着着公司往前发展,赚到钱了才有机会分给你。
不认可又无法改变的话,就不要抱怨了,赶紧找下一个
最牛逼的人会在江山未定时冲锋陷阵,同甘共苦;
其次牛逼的人会等着发布悬赏了,才会卖身从军;
不怎么牛逼的人就只能靠卖命靠当炮灰,混口饭吃了。
因为她还在忙着工作,没有深聊,所以我先研究思考了一下,你们看看本文,有顺便帮助到你不?
1、 急于求成 。总希望最好的结果能够以最快的速度出现,如未能达到预期就显得气急败坏,在精神上“认输”。
2、 自惭形秽 。自认为不管怎么努力也不如别人优秀,看到身边人的优点、自身的缺点,常常自责、羞愧。
3、 无多元化观点 。不能全面看待事情,不知道一个问题的解决需要多方面的条件,认为努力与回报不对等,埋怨社会不公、领导偏心。
4、 自我否定 。片面看待事物和问题,认为事情处理不好都是自己的原因,认为自己能力太差、脑袋太笨,否认自己。
1、先完成,再完美
很多完美主义者总希望能够将结果达到最优化,尽最大努力完成自我设定的目标,但是这样子往往容易导致压力过大。
加上本来每天的事情就多,忙完了今天就要忙明天了。所以我们先保证需要完成的事情完成了,再不断优化完善。
你想想,一个到时间交不出结果和能有初步方案的人,哪个更被领导重用?如果你再会汇报和及时沟通的话,你还能让你的工作量减少,有更多时间用在完善上,这样你的工作价值感也更强。
2、专注于重要事情
在工作过程中,常常要处理多个事情,而且忙完了还没有价值感,就是因为做的事情不够重要和有价值。
学会将事情按轻重缓急排序,专注迫切且重要的事情,焦虑感自然降低。
按照重要性原则给每日待办任务排序,从最重要的事情开始做起。
安装一个任务管理软件,或者最简单的找个小本本,不断提醒自己近期有哪些最重要的任务,让自己更高效和专注。
另外,用各种方法来节约或创造大块的时间,用这些时间处理重要的、长期能创造更多价值的任务。
3、转移注意力
当你已经为一件事情反复纠结,找不到解决办法时,如果还是死死抓住这个事情,持续上涨的焦虑感会让你对这个事情过度思虑,从而陷入“想太多更焦虑”的恶性循环。
选择做一些有趣的、轻松的事情转移注意力。唱歌、写字、画画、看书、逛街等等。千万不要觉得这些事情在浪费时间,人在放松的时候会有更多的创意和想法,当放松过后再去面对问题时,思路会更加活跃。
你还可以给自己留出独处的时间,关掉所有的通讯设备,做做冥想,放空一下,让自己心灵平静,思路清晰。
记得,还要经常锻炼哦。不仅让你感到身心愉悦,还可以提升效率和精力,以便更好地完成工作任务。
4、把焦虑转化为机会
适当水平的焦虑能够帮助个体更加客观地辨识周围的事物,也能让人有更好的表现。所以,焦虑并不都是负面的。
当面对焦虑的时候,可以在内心自问“这个事情对我有什么好处”,回答过程中,你能找到更好的出路,也就能将焦虑转化为机会。
比如当你为一个事情较难完成而焦虑时,你问自己这个事情对你有什么好处。这时候,往往可以提醒你,也许你在某方面能力需要提升;你需要学习动用身边资源,让更多人参与其中相互配合;过去固有的习惯并不能完成任务,你需要换一种方式等等。
5、看似没有价值感的工作也能学到很多东西
不要总把在工作中学不到东西挂在嘴边,公司不是让你来学东西的,而是让你去思考能为公司贡献什么。
如果你愿意仔细想想,其实做好自己手头的工作之后,可以学习的东西还有很多,比如:如何能够更好的谈判合作,如何提前预测不可控因素并准备方案,如何更清楚的表达自己的意思等。
另外,交流多了,合作多了,总能从前辈的经验里学到东西,不一定是你最初理解的“学习”,而是一种格局更大,与公司一起发展的学习。
贴发票那个故事很经典了,不说了。
说一点题外话,我们应该都有刷到过类似“华为愿意为人才开出很高的工资,所以才有了今天的成功”之类的文章,但仔细想想现在就算给你跳到华为去,拿着很高的工资,真的很高吗?
不,远远没有创始团队,没有拿着大量股份老员工收入高。
而这些老员工在一开始工作时,就有高工资吗?我想,没有,有的只是对这个公司、产品和团队的认可,就留了下来一起干。
所以,不管我们今天因为什么而焦虑,如果你希望通过一份工作中赚到钱的话,就留在你认可你的团队里,不需要什么设计好的薪酬激励制度,就能够自动自发地工作和创造,带着着公司往前发展,赚到钱了才有机会分给你。
不认可又无法改变的话,就不要抱怨了,赶紧找下一个
最牛逼的人会在江山未定时冲锋陷阵,同甘共苦;
其次牛逼的人会等着发布悬赏了,才会卖身从军;
不怎么牛逼的人就只能靠卖命靠当炮灰,混口饭吃了。
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