Question

为什么有人说跑步会越跑越轻松？

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Answer 1

越跑越轻松是身体“极点”的生理现象之后的第二呼吸状态

跑步时候，趋于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一个时间，就会出现呼吸困难，胸腔发闷等等现象，呼吸的频率被破坏，呼吸受到干扰，四肢瘫软感和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是跑步中常常出现的现象。但是如果“极点”出现后只要坚持跑下去，就会产生第二呼吸状态，此时跑步节奏变得舒缓，越跑就越轻松。

第二呼吸

就是跑步中身体的“极点”出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，此时生理过程将出现新的平衡，所以越跑步越感到轻松。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。

这三点做好就会越跑越轻松

其一，跑步时上身直立稍稍前倾，前倾可以让惯性帮助跑步，这样使得身体更加轻松。

其二，就是控制速度节奏，跑步要的就是节奏，速度快了也不行，速度越快你身体越累，跑得更加不轻松，有一个节奏和步频，慢才会跑得更长远。

其三，就是呼吸，呼吸要调整好频率节奏，最好是鼻子吸气，嘴巴吐气，这样胸腔不会因为呼吸发闷。跑步前多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

产生越跑越轻松的现象，不只是身体“极点”生理现象之后的第二呼吸状态，更多的是依靠自己坚定的意志，保持好心态，调节好身体跑步的节奏和呼吸节奏，就可以越过“极点”越跑越轻松。

相信大家都有这样的跑步经历，大家对于跑步有什么体会，欢迎大家评论区留言。

Answer 2

因为你跑步一旦进入到状态之后，你就会想不停的跑下去，你也不会感觉到疲惫。经常跑步对于我们的身体健康来说也是有一定好处的。

Answer 3

因为跑步会使人的身体素质上升，肺活量增大，血管流通加快，肌肉含量上升，脂肪含量降低，力量增强，从而会越跑越轻松。

Answer 4

因为很多人找到了自己的跑步方式，也找到了自己的跑步习惯，很多人在跑步的时候都会选择直腰。也会有一个非常好的呼吸和心率。必须要有着非常好的意志力和睡眠质量。