Question

在睡觉时，应该怎么锻炼自己不胡思乱想脱离神经衰弱迅速入睡？

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Answer 1

睡觉的时候不要强迫自己不去胡思乱想，也不要总是想着神经衰弱这个问题，要放松心态就能够慢慢的入睡。有些人经常失眠，于是在晚上睡觉的时候就会给自己一种心理暗示，那就是一定不要失眠，一定要好好的睡觉，一定要赶快睡着。如果自己总是给自己这么大的压力的话，那么很有可能就会导致自己出现相应的问题，所以说在这个时候一定要记住，千万不要总是强迫自己迅速入睡。

不要强行的要求自己睡觉

如果对自己做出了一些强迫性的行为的话，那么很有可能就会导致自己在睡觉这件事情上出现很大的问题，所以在晚上睡觉之前就不要总是给自己做出心理暗示了。大家可以好好地想一想，自己给自己做心理暗示，自己很有可能睡不着，那么倒不如不做心理暗示，相反还有可能会迅速地入睡。所以说在这个时候一定要记住尽可能的选择，用正确的态度来面对世界这件事情。

改变自己的睡眠质量

不要将睡觉当作自己的任务来看待，要将睡觉当作一件很平常的事情来看待，只有这样才能够更自然的入睡，也只有这样才能够更快地入睡。所以说大家应该尽可能地放松自己的心态，要用一个平和的想法来看待这个问题。如果总是强行的要求自己迅速入睡的话，那么只会让自己越来越紧张，越来越没有办法好好的睡觉。

所以在睡觉之前可以好好地放松一下，而且也能够通过一些运动的方式来让自己的身体达到一种空虚的状态，在睡觉之前还可以喝一杯纯牛奶，这些都能够帮助自己提升睡眠的质量。所以说在睡觉的时候可以选择通过这些方式来让自己更快地进入睡眠之中，而且也能够让自己的睡眠质量变得更好一些。

Answer 2

在睡觉的时候一定要放松自己的心情，不要回想白天的事情，可以听一些古典的音乐，还可以在睡前进行体育锻炼，让自己的身体产生疲劳感后快速入睡。

Answer 3

不要带着情绪睡觉，要学会缓解自己的情绪，改善自己的心态，不要产生很多的负能量，养成良好的作息习惯。

Answer 4

我们在睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，睡觉前多看一些书籍，这样就可以让自己快速的入睡。