Question

跑步前和跑步后应该注意什么？

Answer 1

你好，朋友跑步前和跑步后应该注意一下这些方面的问题。
跑步前：1、可以吃一些营养品：如康比特健身饮、能量棒之类的，也可以吃一点巧克力，但一定不能多吃，否则会反胃2、不要吃不习惯的东西（我在某次马拉松比赛前因为吃了一点日本咸鱼在比赛中反胃所以成绩不佳）3、补充一点水份（200-300ml就足够了）注意：1、以上这些吃喝尽量提前二十分钟到半小时进行~2、跑步前一个半小时不能大量进食~！
跑步后：1、不要马上停下来，掂掂步，放松一下，等呼吸均匀一些再停下来~尤其不能马上坐下来噢，会增肥的*^0^*2、等到呼吸均匀，补充一些水分，不要超过300ml，慢慢喝~3、可以吃一点巧克力、能量棒之类的东西补充一下热量另外，赛前前一天不要洗热水澡，热水澡会消耗大量体力~！

Answer 2

你好朋友，这个问题我来解答，跑步前要做五分钟的热身运动，否则在跑步的过程中会感到不适和乏力；在跑步完成后要做五分钟的拉伸运动，活动一下身体关节及腿部肌肉。
希望能帮到你。

Answer 3

跑步前应该适当的热身活动一下，活动一下身体，然后再进行跑步，跑步过后不能立即坐下，也不要急于喝过多的水，这样反而对身体有害。

Answer 4

跑步前要多做一些热身运动，跑步后呢，千万不要吃太凉的东西或者说洗太凉的热水澡。

Answer 5

跑步前要先活动一下身体，跑步后要慢慢的停下来，慢走，让身体逐步放松，不要喝太多水。