Question

不运动，每天喝多少水算正常呢？

Answer 1

成年人每日的饮水量大约是体重（千克）X40毫升。其中食物所含的水分大约占到40%，人体自身代谢所产生的水分大约占到10%，那么单纯的饮水量就应该占到50%左右。以50到60千克体重的健康成年人为例，每天所需的水量应该为2000毫升到2500毫升，那么单纯的饮水量就应该是1000毫升到1300毫升，以普通纸杯的规格来换算，大约就是5到8杯水。

如果因为运动量大、体力劳动多、高温等因素丢失了较多水分，还应该额外补充适量的水。如果吃的食物过咸过辣，我们则有可能被迫摄入过多的水分，这其实不是很好的现象。如果负责体液循环的心脏、肾脏等脏器有问题，则不宜饮用过多水分。
饮食量过多，会给相关脏器带来较大的负担，尤其是晚上饮水过多，不仅伤肾，还影响睡眠。但如果饮水量过少，也会严重影响我们的健康。长期饮水少，会导致有效的血循环量减少，不利于组织细胞的新陈代谢，代谢废物的排出也会变得不通畅，人的皮肤也会变得干枯。如果严重缺水，还会导致水电解质紊乱，影响各大脏器的功能。
正确的饮水，首先就是保证合适的饮水量，根据自己的体重、运动情况以及天气情况进行适当的调整。其次，就是注意饮水时间和饮水方法，白天饮水最好，晚上要少喝点水。每次饮水的时候，不要牛饮，而是要少量、多次、慢饮。另外，保持清淡的低盐饮食，不仅有利于减轻肾脏负担，也有助于我们规避多余的饮水量。

在饮水方面，除了保证一定的饮水量，我们往往会忽视很重要的一点，就是喝进去的水有没有变成真正有效的水分。因为很多时候，我们喝进去的水分，不仅没有让自己受益，反而变成了一些有害的成分。
中医里面有一个说法叫做“水饮”，它是指脏腑病理变化过程中的渗出液，这个水饮就是我们人体内一种不正常的水。我们人体要保持生命活动，需要的是能够利用的水。但是由于各种原因，特别是负责运化水液的脾肾功能出现问题时，就容易产生一些不正常的水，我们也可以称其为坏水，这些水就是我们所说的水饮。

Answer 2

一般来说，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能维持正常机体代谢。这看起来确实很可怕，但其实也不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水

Answer 3

个健康的成年人每天约需2000ml左右,但不同的个体对水的需求不同,不能一概而论,还要就出汗和锻炼的强度适度增加饮水量。