Question

游泳减肥和跑步减肥哪个效果快？游泳和跑步需要多久可以减肥？

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Answer 1

当谈到减肥或有氧训练是最有效的方法时，跑步是最常用的减肥方法，在夏天每个人都喜欢去游泳来减肥。这两种运动都能有效帮助我们减肥。你觉得游泳减肥还是跑步减肥？让我们一起来看看健身知识！

一、游泳减肥和跑步减肥哪个效果快？

1、游泳在热量消耗方面比跑步要高。能耗。在运动强度相同的情况下，游泳和跑步消耗的卡路里相同，但游泳消耗的卡路里仍比跑步多一点。

2、关节保护。游泳可以减轻腰部和膝关节的压力，这是跑步所不能比拟的。

3、总体减肥效果。游泳会对身体产生寒冷刺激，这会增加运动后健美运动员的食欲，并可能消耗大量高热量的食物。跑步可以达到锻炼的效果，但不比跑后吃喝好。尽管跑步和游泳各有优缺点，但我们仍然建议你同时使用这两种方法，它们不仅可以增加运动的乐趣，而且可以达到更好的减肥效果。

二、游泳和跑步需要多久可以减肥？

1、游泳可以更快地减肥，你可以在30分钟内消耗1100千焦的卡路里，这个新陈代谢率在你离开水的时候仍然保持一段时间。为了达到良好的减肥效果，每个人每次都应该游泳超过40分钟。如果你每周游泳3-4次，每次1小时，这种运动强度是最有利于减肥的。

2、跑步也是锻炼身体的好方法。一般来说，跑步20分钟后脂肪开始燃烧，所以那些选择跑步的人必须坚持跑步20分钟以上，这是减肥最有效的方法。对于跑步，你需要为自己设定详细的目标，比如一天跑一次，而且跑步的时间是循序渐进的。同时，你也必须注意你的饮食。记住不要过量饮食，这样失去的脂肪就不会反弹回来。

Answer 2

游泳减肥效果更快；不管进行多少时间都可以减肥，只要努力坚持每天进行一段时间的锻炼，就会达到减肥的效果，正常情况下可以每天游泳半个小时或者跑步一个小时，坚持一个月下来一定会得到显著的效果。

Answer 3

个人认为游泳减肥更快，没有具体的时间规定，具体要看自己身体的基数，基数比较大，可能时间要长一点。

Answer 4

跑步和游泳都是非常好的有氧运动。坚持锻炼并且掌握正确的方法，都能够起到减肥的功效。但是减肥要长期坚持下去。