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心情不好睡觉危害

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心情不好睡觉危害

心情不好睡觉危害，很多人常在情绪的困扰下而入眠，这往往容易导致机体免抵抗力下降，心情不好的时候睡觉无益于心情的调解，要寻找合适的途径进行排解，那么我带大家来看看心情不好睡觉危害。

心情不好睡觉危害1

1、思维消极

忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。

2、功能下降

通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。

3、影响大脑

导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。

4、睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。

5、诱发躯体疾病

一个人一旦与抑郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。

6、缩短寿命

一项历经40年的研究发现，由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。

7、损害社会功能

患抑郁症后，通常表现为思维困难，睡眠障碍，食欲下降，脑力劳动的效率明显下降，很难胜任日常工作，更谈不上创造性工作。还使人体免疫功能下降，使慢性疾病的.康复时间延缓，造成生理活动减慢，社会工作和生理能力下降，性功能减退。

8、增加家庭的负担

家庭生活质量受到影响，由于有复发性，反复就医，自伤、自杀，抑郁症复燃控制则慢得多。突然停用抗抑郁药出现的戒断反应是躯体不适，也可能导致为明确原因而去做大量的实验室检查，造成医用费用升高，浪费医疗资源，职业能力及躯体活动受到影响和社会适应不良。家庭负性事件增加。

9、增加自杀风险

患有复发性抑郁症的患者中，每7个就有1个采取自杀行为，自杀的案例中70%患有抑郁症。研究证实在自杀死亡者中，50％到70％是死于抑郁症，15％的抑郁症病人最终是自杀死亡的。人们这所以称抑郁症为人类第一号心理杀手，就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。

心情不好睡觉危害2

人生难免遇到不快乐的时刻，又或是自认为解决不了的难关，遇到这样的低潮，你会怎样面对？相信有些人会选择立即去睡觉，觉得只要进入了梦乡，一切愁绪就可以暂时放下。

的确，外国人也有这样的习惯，并把这些睡眠称之为「Depression Naps」，这在 Twitter 上就经已是一个热门的话题了。在实质上，我们当然知道睡觉对事情毫无帮助，因为该解决的总要解决；但这样的 Depression Naps 对于情绪上也有否益处？

根据心理学家 Daniel Amen 表示，抑郁症是女性常见的问题，大概有 20% 的少女符合抑郁症的临床标准，亦有约 23％ 的成年女性正在服用抗抑郁药物。无可否认，抑郁症是我们常见的都市问题，但以睡眠来逃避它又是正确的吗？

有心理学家就认为，Depression Naps 可能会让问题变得严重，而且绝对不是解决问题的最好方法，因为它会让你拒绝主动地参与自己的人生，而且会让你打扰正常的睡眠周期，导致晚上失眠。

另外，当睡醒后发现问题还在的一刻，你或许会引发出羞耻、责备等负面情绪，反而令心情更差。虽然睡眠比自杀等方法来得伤害性较低，但无疑亦只是逃避问题的方法一种，于事无补。想要解决情绪上的障碍，最好的方法就是跟家人、朋友聊天，互相商讨解决办法；另外，运动、音乐等方法都有助发泄和舒缓情绪，是不错的选择。

心情不好睡觉危害3

法国国际广播电台报道称，根据最新研究显示，当你心情不好时如果想通过好好地睡一觉来缓解自己的心情，恐怕会强化大脑的对这段不好遭遇的记忆。

据中美合作的研究团队发现，若带着刚形成的不好记忆进入睡眠，则脑部会将这个不好的记忆深深地刻划下来。研究者表示，这一研究告诉人们，老生常谈的“别带着怒气去睡觉”还是挺有道理的。

其中一名研究人员针对73名男性大学生进行了这项睡眠对记忆的影响测试。受试者先接受为期两天的训练，研究人员将特定图像与负面记忆相结合，使得受试者见到特定图像就会产生相应的负面记忆。此后，他们会再看一次其它图像，而这些图像会中和之前所产生的负面记忆。

而测试在训练课程后进行了两次，一次是在受试者睡了一晚之后，一次则只睡了半小时。在整个过程中，科学家都仔细监控受试者的脑部活动。最后研究结果显示，经过一整晚的睡眠之后，抹去负面记忆要困难许多。