每天坚持运动的好处
每天坚持运动的好处
每天坚持运动的好处，相信长期坚持运动锻炼的朋友们对运动带来的好处才会深有体会，都说“生命在于运动”那么大家知道每天坚持运动有什么好处吗，下面就一起来看一看有什么好处吧！
每天坚持运动的好处1
缓解职业病
很多上班族每天面对的电脑久坐，颈椎、肩部都会出现一些问题，颈椎病、腰间盘突出等等。如果坚持运动胳膊和腰部都会动起来，这样可以锻炼颈椎和肩部，腰部，能缓解这些症状，甚至有的人直接“治愈”了。
降低血脂
现在很多人都有“富贵病”例如我们说的三高：高血脂、高血压、高血糖，运动特别是有氧运动能消耗糖分和脂肪，并且加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌。这样能锻炼心脏预防心血管疾病和心脏病的发生，让我们的血管变得通畅。小黑身边就有很多跑步的朋友三高跑着跑着就没有了
增强肺活量
长期坚持游泳或跑步可以锻炼肺部呼吸肌，使每次换气量变大，这样一直循环肺活量也就慢慢增大了，跑步不过需要掌握正确的呼吸方法：三步一呼三步一吸。我以前每次到秋冬季都会出现季节性的咳嗽，这个老毛病伴随我快数十年了，特别是北方这边的干燥，自从坚持跑步这几年，这个咳嗽基本就没有病发过了，我也不敢确定是不是跑步的原因，但是可以肯定的是身体体质变强了。
肝脏功能加强
现在社会肪肝疾病多发，游泳和跑步等运动可以减脂这个脂肪为：内脂肪和外脂肪，跑步同样消除脂肪肝，很多运动的朋友身上都有这样的例子，非常有效所以一定要坚持运动。
预防近视改善视力
每天坚持运动一小时左右可以让眼睛得到很大的放松，这个效果和晚上睡觉保护眼睛差不多，当你跑步的时候都是目视前方，眼睛可以欣赏景物这个时候眼睛处于高度放松的阶段。特别是在校的青少年近视越来越多，家长其实可以鼓励孩子去跑步的，对视力的恢复有一定的帮助。
瘦腰锻炼臀部
很多人都说：男人的公狗腰很迷人吗！长期坚持运动腰部是一直处在运动中，如果再结合一些腹肌训练，这样可以让身材明显改善，特别是腹肌能出来。同样随着脂肪的减少大腿和臀部越来越有活力，这样就能带动全身的部位。
每天坚持运动的好处2
1、增加肺活量
坚持每天适量的运动能增加肺活量。因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡，让更多的肺泡参与到运动中来，这样的话，可以起到改善和强化肺功能的作用。
2、有益心脏
坚持每天适量的.运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。
3、促进新陈代谢
坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能。另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。
4、塑身减肥
如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加的完美，也能起到较好的减肥效果。所以，运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。
5、改善大脑功能
坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用，因为在运动的过程中可以促进血液循环，从而增加大脑的血流量，这样的话，脑细胞就可以得到更多的养分，变得更加有活力，从而起到改善大脑功能的作用。
