导致记忆力变差的原因
记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取，回忆出来。
成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。
记忆还与躯体健康状况有关。
同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大，抑郁，自卑，焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。
患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
在现代生活中我们常常会听见这样的一句话语“我忘了，并且说出这种话语的人，并非是我们想象中的老年人，而是在生活中应当充满活力与朝气的年轻人，似乎随着时代的进步愈来愈多的年轻人也加入了失忆的大军，越来越多的年轻人在生活中总是会丢三落四的，那么是什么样的原因，导致了年轻人的记忆力下降，总是丢三落四的情况呢?
记忆力变差并非只有一种原因，在生活中往往是多种因素集合起来才会导致人的记忆力变差的，而这些因素往往就是年轻人最容易犯得错误!那么年轻人容易触犯哪些错误，导致记忆力变差呢?下面就让我们一起来看一下吧!
一、睡眠质量不高
有人会说，你这第一点就让人不服气，睡眠质量不高诚然会让记忆力下降，但是这并非是年轻人主观意识上所导致的吧?又怎么可以算在年轻人触犯了一些错误的生活习惯所导致记忆力下降的因素呢?
其实我们在生活中，如果总结一下，就可以发现年轻人睡眠质量不高，主要因素还是在自身!
年轻人总是喜爱熬夜， 在这样的情况下，就会导致睡眠不足，从而让睡眠质量受到影响，长时间的熬夜记忆力自然就会出现下降了!
此外年轻人喜爱玩手机，甚至会将手机放在床头，但是在生活中手机总是有着无数的辐射，将手机放在床头，自然就会让睡眠的质量遭受影响，导致记忆力下降了!
所以说年轻人记忆力不好，有很大的一部分都是因为自己的不重视所导致的，而睡眠质量不高导致了记忆力变差，更是因为年轻人自己没有一个良好的睡眠习惯而出现的!所以开头所说的.，睡眠质量不高导致年轻人记忆力下降，是年轻人自己导致的，这个论点是没有错的!
因为年轻人自己不重视睡眠的习惯，从而让记忆力下降，显然是无法怪在别人身上的，因此在生活中，年轻人想要有一个好的记忆里，睡眠的习惯一定要重视!只有这样才可以让自己的记忆力变好，减少自己出现“少年痴呆的几率!
很多人有着午睡的习惯，但是很多人在午睡之中总是会感觉精力反而不如午睡之前了，这是什么样的因素所导致的呢?其实在生活中想要拥有一个良好的午睡，让自己在午睡后不至于精力变差，一些事情就是需要注意的，因为午睡后精力变差，和这些事情有着直接的关联，如果不注意，很容易的就会导致身体的健康遭受损害!
那么午睡要注意什么样的事情呢?下面就让我们一起来了解午睡的误区，这样就可以在生活中合理的避开这些误区，让自己获得一个健康而又有效的午睡!
一、趴在桌上睡
很多人的午睡因为没有条件，所以选择了趴在桌上睡，但是趴在桌上睡会出现一个问题那就是气管会被折叠，而我们都知道人在生活中想要获得一个良好的睡眠，呼吸是一件十分重要的事情，但是趴在桌上睡却会将这重要的事情给破坏!
因为一旦气管被折叠，或者弯曲幅度过大，就会导致身体缺氧，甚至是大脑缺氧这样的事情出现，而在睡眠中一旦出现了缺氧，就会导致睡眠的质量下降，因此就会出现我们之前所说的，午睡之后感觉自己的精力甚至不如午睡之前!
此外，趴在桌上睡导致的大脑缺氧同样是一种会影响睡眠质量的因素，大脑缺氧，就会让大脑得不到休息，甚至会让大脑的压力变得更大，而睡眠时是大脑休息的时候，如果大脑的压力变大了得不到休息，人的睡眠质量自然就会下降，也就会出现我们之前所说的精力不如午睡之前的情况出现!
并且，我们都知道，良好的血液循环也是创造良好的睡眠环境的重要因素，因为，人在睡眠中血液是要流经全身的，但是人如果趴在桌上睡觉，就会导致血液无法顺畅的流经全身，而身体得不到足够的血液滋养，自然就会出现越睡越累这种情况!
所以，想要午睡不会越睡越累，对于姿势的选择就是十分重要的，就如同趴在桌上睡会导致越睡越累，在生活中想要午睡不累，就要避免这样的睡姿，这样才可以拥有更好的睡眠!
二、懒得用脑
随着科技的日新月异，生活也是越来越方便了，但是生活方便了，人大脑锻炼的机会也就少了!
而我们在生活中常常会说一句话叫做“脑子越用越灵光，越不用越容易生锈，而年轻人在生活中往往是如何省力如何做，基本上大脑运动的时间很短，所以就会导致大脑慢慢的退化，也就是我们所说的“生锈，而这种情况显然是会对记忆里有着难以估量的伤害!
因此长时间的不动脑，也就难免年轻人的记忆力会出现下降了，所以在生活中年轻人要多多的用脑，这样才可以让大脑越来越灵光，让自己的记忆力得到保护，不至于被损害!
三、经常乱想
很多年轻人在生活中确实是用脑了，但是记忆力依然在下降，这是什么样的情况呢?其实这是应为用脑没有用对，在生活中，胡思乱想很容易的就会导致注意力被分散，而注意力分散了，没有集中在需要记忆的事情、事物上面，记忆力显然是不会很好的!
所以在生活中用脑要用对，否则对于记忆力来说，以让没有什么太大的用处，而年轻人恰恰就是最喜爱幻想的人，所以年轻人的记忆力出现下降，也就不是那样的难以接受了!
四、过度用脑
很多人，尤其是年轻人在生活中都会出现这种情况，过度用脑，在生活中大脑得不到充分的休息就接着使用，长时间的过度用脑就会导致记忆力被损害，因此在生活中想要拥有一个良好的记忆力，过度用脑就是必须要避免的!
而在生活中大脑用少了会伤害记忆力，用多了同样会伤害记忆力，因此使用大脑需要合适，这样才可以让自己的记忆力变好，而不至于让自己遭受记忆力下降这样的情况!
五、饥饿用脑
在饥饿时用脑，会让大脑得不到足够的营养物质补充，从而导致大脑遭受损害长期如此，大脑的记忆力自然就会下降了!
